سلطة خضراء الربيع

إذا قررت صنع سلطة خضراء خفيفة وفيتامين ، إذن حل ممتاز سيكون أن تأخذ مزيج من أنواع مختلفة من الأعشاب ، كما كل واحد منهم لديه ذوقه الخاص. بعض أكثر تورتة ، المشاغب الأخرى ، الثالثة السوبر العصير. لمثل هذه السلطة الاحتفاظ بأكبر عدد ممكن من الفيتامينات ، تحتاج إلى طهيها مباشرة قبل التقديم ، ولا تقطع الأوراق الكبيرة ، بل المسيل للدموع اليدين. خلع الملابس المثالي للخضار هو زيت الزيتون و عصير الليمون. أضف بعض الثوم المعمر وخدم السلطة لأي أطباق من اللحم أو السمك أو الحبوب ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (4-6 المجموع) السعرات الحرارية 1 15 ، إجمالي الدهون 11 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 2 غ ، الكربوهيدرات 4 غ ، الألياف ز ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم mg.، sugar g. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 10 دقائق الصعوبة: سهلة الوجبات: 4-6. حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 8-10 الفن. (حوالي 450 غرام) مزيج السلطة (الميسكلان ، الذرة ، الجرجير ، جرجير ، الهندباء ، وكذلك سلطة خضراء و براعم)
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الثوم المفروم ناعما
• 2-3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
• عصير نصف ليمونة

وصفات مع مكونات مماثلة: مزيج السلطة ، والخس ورقة ، سلطة الذرة ، الجرجير ، الجرجير ، الثوم المعمر ، عصير الليمون

إعداد الوصفة:

1. غسل وتجفيف الخضر ، وضعت في وعاء كبير. إضافة الثوم المعمر والملح والفلفل. يرش حوالي 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. تخلط جيدا. ضغط الخضر الليمون عصير وتخلط مرة أخرى. طعم وإذا لزم الأمر أضف الملح. خدمة على الفور.