حساء الملفوف

لذيذ ، غني وفي نفس الوقت صحي الخضار و الفطر. على الرغم من حقيقة أن الحساء يسمى الملفوف ، مذهلة العديد من الخضروات الأخرى تعطيه مذاق ا: الطماطم ، البصل ، الجزر ، الكرفس ، الفلفل الحلو. جميع الخضروات مبشورة ، الملفوف تمزيقه ، والفطر المفروم ناعما. المكونات أولا مقلي في مقلاة لخلط العصائر والأذواق ، ثم سكب مع الطماطم المبشور ومرق الدجاج. حساء المغلي حتى الملفوف الناعمة. يمكنك ضبط الوقت بنفسك التي الخضروات التي تفضلها: أكثر متموج أو لينة ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (12 المجموع) السعرات الحرارية 90 ، المجموع الدهون 3 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 4 غرام ، الكربوهيدرات 13 غرام ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: Time: 1 hour. 30 دقيقة. الصعوبة: الوجبات سهلة: 12 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• نصف كرنب ، مفروم
• 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 220 غرام البصل المفروم
• 2 بصل كبير ، مفروم
• مجموعة من سيقان الكرفس المبشورة *
• 3 جزر ، المبشور
• 2 فلفل أخضر مقشر من ساق والبذور المبشور
• 2 فص ثوم ، مبشور
• 2 ملعقة كبيرة. ل. صلصة الصويا منخفضة الملح
• 0.5 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
• 0.5 ملعقة صغيرة مسحوق البصل
• 1 علبة 800 غرام المعلبة الطماطم المهروسة
• 4 ملاعق كبيرة. الأسهم الدجاج مملحة طفيفة

وصفات مع مكونات مماثلة: الملفوف الأبيض ، والفطر فطر ، جزر ، كرفس ، طماطم مهروسة ، مسحوق بصل ، مسحوق الثوم ، الفلفل الحار

إعداد الوصفة:

1. في وعاء كبير ذو قاع سميك على نار عالية متوسطة تسخين الزيت حتى يبدأ وميض. إضافة الفطر و يقلى مع التحريك حتى يصبح لونه بنيا لمدة 5 دقائق. ي ضاف البصل والقلي وي حر ك المزيج حتى يصبح طري ا وذهبي ا. حوالي 8 دقائق. يضاف الكرفس والجزر والفلفل والثوم يقلى مع التحريك ، حتى تبدأ الخضروات في القلي وتذهب رائحة ، حوالي 5 دقائق. ضجة في صلصة الصويا والثوم والبصل مسحوق ، 2 ملعقة شاي الملح و 1 ملعقة شاي. فلفل أسود
2. ثم أضف الملفوف إلى المقلاة وحركه حتى يصبح سوف تبدأ في التلاشي ، حوالي 2 دقيقة. صب في الطماطم المهروسة والدجاج مرق و 1 ملعقة كبيرة. المياه. خلط ورق اللعب لجعل كل شيء بالتساوي لتوزيع. جلب ليغلي.
3. ثم قلل الحرارة واتركيه على نار خفيفة حتى الغليان لن تصبح الملفوف لينة ، 30-45 دقيقة. الملح والفلفل فوق ملاحظة * لصريف الخضروات بشكل أسرع ، استخدم معالج الطعام مع ملحق المبشارة. جميع العصائر التي ستصدر الخضروات ، إضافة إلى الحساء جنبا إلى جنب مع المرق.