نودلز دجاج بالخضروات التايلاندية Whole30)

لا يتطلب هذا الشعرية منخفضة الكربوهيدرات من الخيار والجزر والملفوف الطبخ وسوف يسعد لك مع العصير والذوق الغريبة ، والتي يحصل بفضل خلع الملابس من معجون الكاري ، اللوز المعكرونة ، حليب جوز الهند وعصير الليمون. لقطع الخضروات بشكل جيد الشعرية ، واستخدام قطع الخضار spiralizer ، وختم الملفوف سكين مع شرائط طويلة رقيقة. قدمي الدجاج مع الخضار صدر مشوي في الفرن ويرش على الوجه الكاجو الآسيوي ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (الإجمالي 4) السعرات الحرارية 400 ، إجمالي الدهون 1 9 جم ، الدهون المشبعة ، البروتينات 43 جم ، الكربوهيدرات 16 غ ، ألياف ز ، كوليسترول ملغ ، ملغم صوديوم ، سكر ز. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 40 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 0.7 كجم صدور الدجاج الخالية من العظم (حوالي 2 كبير)
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 0.5 ملعقة كبيرة. حليب جوز الهند
• 2 عصير الليمون + شرائح الليمون لتقديم
• 2 ملعقة كبيرة. ل. معجون اللوز
• 2 ملعقة صغيرة معجون كاري أحمر (انظر الملاحظة)
• 1 جزرة كبيرة مفرومة على دوامة حلزونية
• نصف رأس صغير من الملفوف ، مفروم فرماً ناعماً
• 1 خيار كبير ، شرائح على دوامة حلزونية
• 2 بصل أخضر مفروم فرماً ناعماً
• مكسرات الكاجو المحمصة ، تقدم
• المعدات الخاصة: قطع الخضار ، spiralizer

وصفات مع مكونات مماثلة: صدور الدجاج ، حليب جوز الهند ، الجير ، معجون اللوز ، معجون الكاري ، والجزر ، والملفوف الأبيض ، الخيار والبصل الأخضر والكاجو

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن في وضع الشواية وقم بتغطية المقلاة احباط. يرش الدجاج بزيت الزيتون والملح والفلفل. توضع على ورقة الخبز المعدّة وتقلى في الفرن ، وتحول في منتصف القلي على الجانب الآخر ، حتى تصبح طرية ، حوالي 10 دقيقة.
2. في هذه الأثناء ، امزج حليب جوز الهند مع العصير في وعاء كبير. الجير ، معجون اللوز ومعجون الكاري. إضافة الجزر ، والملفوف و 1 ملعقة صغيرة يخلط الملح ويغطى الملفوف بالكامل منح لبث لمدة 15 دقيقة. أضف الخيار إلى الوعاء واخلطه.
3. يقطع الدجاج برفق. ترتيب الخضروات في 4 لوحات وعلى القمة ضعي الدجاج والبصل والكاجو قليلاً. يقدم مع أسافين الجير.
   

   تعليق

   بعض أنواع معجون الكاري الأحمر ليست مناسبة للحمية Whole30. لذلك قبل الاستخدام ، وقراءة بعناية التكوين على التسمية.