يمكن اعتبار صحن حمية السبانخ هذا بحق لأنه في تكوينه فقط المكونات المفيدة شغلها الفيتامينات والمعادن ولا تتعرض للحرارية المعالجة. فقط الجوز يجب أن يكون المقلية في الرمان صلصة ، بحيث يتم تغطيتها مع الصقيل متموج مثيرة للاهتمام. مزيج أوراق السبانخ مع الطماطم والبصل الأحمر ومقطعة بشكل جميل الفطر الصغير ، يرش مع الجوز في الرمان الصقيل ، وفقط قبل التقديم صب الملابس حتى لا المكسرات المقرمشة المنقوعة ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (الإجمالي 4) السعرات الحرارية 1 40 ، إجمالي الدهون 10 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 4 غرام ، الكربوهيدرات 12 غرام ، ألياف ز. ، كوليسترول ملغ. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 30 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 150 غرام سبانخ
- 120 غرام الشمبانيا ، قلصت وشرائح رقيقة ، حوالي 1 الفن.
- 3/4 الفن. قطع الطماطم العنب في النصف
- 1/4 الفن. و 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الرمان
- 1 ملعقة صغيرة سكر
- 0.5 ملعقة كبيرة. الجوز المفروم الخشنة
- 1/4 الفن. بصل أحمر مقطع بشكل رفيع
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الاحمر
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
وصفات مع مكونات مماثلة: السبانخ ، الفطر تشامبيجنون ، الطماطم العنب والخل النبيذ وعصير الرمان والجوز
إعداد الوصفة:
- في مقلاة صغيرة مع طلاء غير لاصق ، تخلط 1/4 الفن. عصير الرمان مع السكر و 1/4 ملعقة شاي الملح. أحضر إلى تغلي على نار متوسطة وتطهى مع التحريك من حين لآخر لا يتبخر الخليط قليلاً ، حوالي 5 دقائق. أضف الجوز الجوز ومواصلة الطهي ، مع التحريك حتى المكسرات المغطاة لا تغمق الصلصة ولا يتبخر السائل في المقلاة حوالي 5 دقائق. وضع على ورقة الخبز وبارد. عندما المكسرات بارد ، فصلها باليد.
- نقع في الماء المثلج لمدة 10 دقائق بصل احمر استنزاف الماء وجفف البصل. ضع السبانخ تخدم السلطانية ، يرش البصل والفطر والطماطم و الجوز. في وعاء منفصل ، اخلطي 2 ملعقة كبيرة متبقية. ل. عصير مع الخل ، إضافة 1/4 ملعقة شاي. الملح والفلفل ثم تخلط في الزيت. صب السلطة مباشرة قبل التقديم خلع الملابس وتخلط.
