مصنوعة الفطائر حمية هذه أساسا مع دقيق جوز الهند ، زيت جوز الهند والبيض والقرع هريس يعطيهم ليونة و حلاوة طبيعية. مثالية لأتباع باليو وبالنسبة لأولئك الذين يريدون تجربة شيء جديد. يقلى الفطائر في صانع وافل كهربائي ويقدم للفطور أو الحلوى ، سقي مع كومبوت التوت السريع دون سكر. يمكن أن يكون طبخ مقدما واستخدام بدلا من المربى. حصة واحدة: (4 كلي) سعرات حرارية 240 ، إجمالي الدهون 15 جم ، مشبعة الدهون ، البروتينات 4 غ ، الكربوهيدرات 21 غ ، ليف ، كوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин. الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم الوصفات عبوات حجمية بحجم: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 350 غرام التوت
- 1 ملعقة كبيرة. هريس اليقطين
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت جوز الهند غير المكرر ، ذائب و يبرد قليلا + بالإضافة إلى تشحيم حديد الوفل
- 1.5 ملعقة صغيرة استخراج الفانيليا
- 6 بيضات كبيرة مخفوقة
- 6 ملاعق كبيرة. ل. دقيق جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة كريم من التكلس
- 0.5 ملعقة صغيرة المياه الغازية
وصفات مع مكونات مماثلة: التوت ، هريس اليقطين ، وجوز الهند النفط ، استخراج الفانيليا ، البيض ، دقيق جوز الهند ، الجير
إعداد الوصفة:
- ضع نصف التوت كله في وعاء صغير ، مضيف ا قليل من الملح و 2 ملاعق كبيرة. ل. المياه. الحرارة على حرارة معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر حتى تنفجر التوت والخليط تغلي ولا تسمك بتماسك المربى ، 6-8 دقائق. ضجة التوت المتبقية وإيقاف الموقد. اترك الإصرار حتى الاستعداد للخدمة.
- في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي هريس اليقطين وجوز الهند الزبدة والفانيليا والبيض. ثم يحرك دقيق جوز الهند ، الجير ، الصودا و 1/4 ملعقة شاي الملح للحفاظ عليها كتل.
- سخن حديد الوفل على نار معتدلة وشحميهما نصف زيت جوز الهند. ملء كل قسم من الحديد الهراء حوالي ثلاثة أرباع (يجب أن يكون جزء من القسم مرئي ا). مشوي بسكويتات الوفل حتى تصبح لونها بنيا ذهبيا وخفيفة متموج ، 6-10 دقائق. وضع الفطائر الجاهزة على طبق ، غطاء احباطه ووضعه في الفرن ، مسخن إلى 95 درجة مئوية حتى لا يفعل ذلك قد تهدأ. كرر الشيء نفسه مع الاختبار المتبقي.
