سلطة فيتامين خفيفة من الهليون والشمر الطازج جدا لذيذ ، عطرة وغير عادية. تقطيع الخضروات برفق خضار وموسم بزيت الزيتون وعصير الليمون الطازج قطع الجوز ستعطي السلطة أزمة ممتعة وأكثر نكهة دافئة. ي ضاف البارميزان المبشور ، ومن السلطة سيكون من المستحيل الخروج قيمة التغذية من جزء واحد: (الكل 4) السعرات الحرارية 229 ، إجمالي الدهون 21 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 5 غرام ، الكربوهيدرات 9 غرام ، الألياف ز. ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. 
Time: 10 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 12 سيقان سميكة من الهليون
- 1 شمر بصل
- 0.5 ملعقة كبيرة. أوراق الريحان الطازجة المفرومة
- 0.5 ملعقة كبيرة. الجوز المفروم ناعما
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- عصير 1 ليمون
- المبشور بارميزان
- المعدات الخاصة: مبشرة المندولين
وصفات مع مكونات مماثلة: الهليون ، البصل الشمر ، ريحان ، الجوز ، عصير الليمون ، البارميزان
إعداد الوصفة:
- استخدم مقشرة لتقطيع الهليون بشرائح رقيقة طويلة. على المندولين ، اقطع الشمر إلى شرائح رفيعة جد ا. بشكل كبير صحن مزيج الهليون والشمر والريحان والجوز المفروم المكسرات. نتبل السلطة بزيت الزيتون وعصير الليمون والملح الفلفل. رتب على لوحات ، ورش كل جزء المبشور في الأعلى بارميزان وخدمة.
