البامية المخبوزة مع الحمص

هذا المزيج النباتي هو مقبلات كبيرة. انها مالحة جدا ، و متموج وحار ، لذلك سارت الامور بشكل جيد مع البيرة الجليد. A إذا كان لديك زبادي طبيعي ، فقم بصبهم على طبق نهائي أو قدميها كصلصة غمس ، قيمة التغذية لكل وجبة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 1 71 ، إجمالي الدهون 5 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتين 7 g. ، الكربوهيدرات 26 g. ، الألياف g. ، الكولسترول mg. ، mg mg. ، سكر г. Time: 40 мин. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 450 غرام البامية (البامية)
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية
• 1 علبة (400 غرام) حمص معلب (استنزاف السائل)
• 2 ملعقة صغيرة خليط من توابل جارام ماسالا أو مسحوق آخر كاري
• ملح وفلفل أسود مطحون

وصفات مع مكونات مماثلة: البامية ، جارام ماسالا ، الكاري ، البامية ، بازيلاء

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن إلى 220 درجة مئوية. قطع قمم البامية مع ساق ، ل غالبا ما يحترقون. قطع البامية قطريا إلى قطع 2.5 سم سميكة ووضع على ورقة الخبز. مزيج مع النفط. تجفيف الحمص على ورقة أو منشفة المطبخ وأيضا وضعت على ورقة الخبز.
2. في وعاء صغير ، اخلطي بهارات Garam Masala و 1/2 ملعقة صغيرة. ملح وفلفل. يرش البامية والحمص مع هذا الخليط وتخلط: هم ينبغي المغلفة بالتساوي مع البهارات. نشر المكونات في طبقة واحدة وتخبز حتى البامية الناعمة (تحقق من خلال ثقب سكين) ، وأيضا ، حتى تصبح الحمص متموج ، 25-30 دقيقة. الموسم مع الملح. يقلب ويقدم دافئ.