رقائق البارميزان كوسة

ايلي كريجر تقدم لتنويع نظامك الغذائي ، طهي من رقائق كوسة طازجة في خبز البارميزان للوجبات الخفيفة. قيمة حصة واحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 105 ، إجمالي الدهون 6 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 5 غرام ، الكربوهيدرات 8.5 غرام ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 50 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم الوصفات عبوات حجمية بحجم: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 2 كوسة متوسطة (المجموع حوالي 450 غرام)
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 1/4 الفن. البارميزان المبشور الطازج (20 جم)
• 1/4 الفن. فتات الخبز
• 1/8 ملعقة صغيرة ملح
• الفلفل الأسود المطحون الطازج
• رذاذ الطبخ

وصفات مع مكونات مماثلة: كوسة ، بارميزان ، فتات الخبز

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن إلى 230 درجة مئوية. يرش صينية الخبز رذاذ.
2. تقطع الكوسة إلى شرائح رفيعة يبلغ سمكها حوالي 1 سم. كوسة متوسطة الحجم مع الزبدة في وعاء صغير مزيج البارميزان ، فتات الخبز والملح والفلفل قليلا (بعض الثورات تكفي). كل كوسة ترن بالتساوي تراجع في الخليط على كلا الجانبين ، والضغط بحيث العصي الخليط ، ثم وضعت على ورقة الخبز.
3. اخبز شرائح الكوسة حتى يصبح لونها بني هش: 25-30 دقيقة. إزالة مع ملعقة. يقدم على الفور على الطاولة.