خفيفة ومنعشة ، هذه سلطة الذرة بسيطة جدا ولذيذة مع البصل والريحان ، محنك مع خل التفاح وزيتون زيت مثالي كوجبة خفيفة في يوم صيف حار. لك بالتأكيد سوف تتمتع بمزيج من الذرة مع الأوراق الطازجة – الريحان وخل التفاح – قيمة التغذية من حصة واحدة: (المجموع 4-6) السعرات الحرارية 149 ، إجمالي الدهون 8 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 3 غرام ، الكربوهيدرات 19 غرام ، الألياف ز. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. 
Time: 13 мин. الصعوبة: الوجبات السهلة: 4-6 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 5 آذان من الذرة
- 1/2 ملعقة كبيرة. مكعبات البصل الأحمر (1 صغير البصل)
- 3 ملاعق كبيرة. ل. عصير التفاح والخل
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح خشن
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1/2 ملعقة كبيرة. أوراق ريحان جوليان
وصفات مع مكونات مماثلة: الذرة والبصل الأحمر والتفاح الخل والريحان
إعداد الوصفة:
- اطبخ الذرة في قدر كبير من الماء المغلي لمدة 3 دقائق ، حتى يخرج النشا. يصفى ويغمر الذرة في الجليد الماء لوقف عملية الطهي والحفاظ على لونه. عندما يبرد الذرة ، يقطع الحبوب من الأذنين ، ويقترب من القلب قطعة خبز.
- نمزج الذرة مع البصل الأحمر في وعاء كبير الخل وزيت الزيتون والملح والفلفل. قبل التقديم ، أضف الريحان. حاول إضافة التوابل إذا لزم الأمر ، تقدم سلطة مبردة أو في درجة حرارة الغرفة.
