سلطة الذرة الصيفية

من السهل جدا تحضير السلطة المصنوعة من المسلوق أو المخبوز الذرة المشوية مع الطماطم والبصل الأحمر والفلفل الحلو الكزبرة. منعش ولذيذ ، مشرق وعطر ، إنه ممتاز مناسبة لأي طاولة صيفية أو نزهة قيمة تغذية واحدة الوجبات: (المجموع 4) السعرات الحرارية 226 ، إجمالي الدهون 12 غرام ، الدهون المشبعة 2 g. ، البروتينات 5 جم ، كربوهيدرات 30 جم ، ليف 4 جم ، كوليستيرول 0 مجم. ، натрий 201 мг., сахар 11 г. Time: Сложность: легко Порций: 4 Вتستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة. ل.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 5 آذان من الذرة ، طبخ أو شواء
• 1 طماطم ، وإزالة البذور ومقطعة إلى مكعبات
• 1 رأس بصل أحمر ، مفروم
• 1 حبة فليفلة خضراء ، مكعبة
• 1 الجير ، ضغط عصير
• 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
• الكزبرة الطازجة حسب الرغبة

وصفات مع مكونات مماثلة: الذرة والطماطم والبصل الأحمر ، فلفل حلو ، جير ، كزبرة

إعداد الوصفة:

1. بسكين لتقشير الخضروات والفواكه ، قشر الحبوب من الذرة spad ووضعها في وعاء كبير. أضف الطماطم والبصل و فلفل أخضر خلط كل شيء. أضف عصير الليمون والزيتون النفط. مقص الكزبرة ، إضافته إلى وعاء والموسم كل ذلك مع الملح والفلفل. يقدم على الطاولة.