سيرانو الفلفل الحار والزنجبيل المبشور قليلا إضافة لاذع ل هذا الحساء الفوري ولكن اليونانية قليلا المبردة يوازن الزبادي بين هذه التوابل بنكهة نابضة بالحياة. حصة واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 369 ، إجمالي الدهون 3 غرام ، مشبعة الدهون g. ، البروتينات 27 جم ، كربوهيدرات 59 جم ، ألياف ز. натрий мг., сахар г. 
Photo of the dish: Антонисأخيلوس الوقت: 35 دقيقة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 2 ملعقة كبيرة. العدس الأحمر المغسول والمغسول
- 1 قطعة من الفلفل الحار المفروم سيرانو (قم بإزالة البذور إلى الفلفل كان أقل حدة)
- 1 طماطم كبيرة مفرومة خشنة
- قطعة من الزنجبيل ، مقشرة ومبشورة ، بحجم 3-4 سم.
- 3 فصوص من الثوم المفروم
- 1/4 ملعقة شاي الكركم المطحون
- ملح خشن
- 1/4 الفن. الكزبرة الطازجة المفرومة الخشنة ، بالإضافة إلى بعض أكثر ل زخرفة
- 1/4 الفن. زبادي يوناني
- Naan التورتيا ، خبز البيتا رقيقة أو غيرها من التورتيا ، ل خدمة
وصفات مع مكونات مماثلة: العدس ، الفلفل سيرانو ، الطماطم ، جذر الزنجبيل ، الثوم ، الكركم ، الكزبرة ، الزبادي ، كعك النان ، كعك القمح
إعداد الوصفة:
- ضع العدس في قدر وسكب 7 ملاعق كبيرة. ماء دافئ تغطية وتقديمهم ليغلي. أضف الفلفل الحار طماطم ، زنجبيل ، ثوم ، الكركم و 2 ملعقة صغيرة. الملح. تغطية بإحكام يغطى ويترك على نار خفيفة مع التقليب باستمرار حتى الحساء لا يثخن ، 18-20 دقيقة. أضف الكزبرة. تمييع حسب الرغبة حساء بالماء والملح.
- في وعاء صغير ، اخلطي اللبن مع 2 ملعقة شاي. الماء وقرصة الملح. ي سكب الحساء في الأطباق وي وضع اللبن في الأعلى وي زي ن الكزبرة. يقدم مع التورتيلا.
