سلطة الروبيان والأفوكادو بحث حقيقي إذا كنت بحاجة وجبة صحية عالية البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، شكرا هذه المكونات الرئيسية اثنين من سلطة يصبح القلبية جدا و مغذية أنه يمكن أن يكون بمثابة الطبق الرئيسي. خلع الملابس العطرية المنعشة ، البراقة تعطيه ذوق مشرق. مذاقه ورائحة عصير الليمون. الخضر متموج من اللفت الملفوف والفجل سوف تضيف العصير إلى السلطة. قبل تقلى الروبيان مشوي ، اخلطي مع باقي المكونات واستمتع وجبة صيفية رائعة قيمة التغذية لكل وجبة: (الإجمالي 4) السعرات الحرارية 390 ، إجمالي الدهون 27 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 26 غرام ، الكربوهيدرات 1 2 غرام ، ألياف ز. ، كوليسترول ملغ. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 30 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 700 غرام روبيان كبير مقشر من القشرة والأمعاء الأوردة
- 1/4 الفن. مايونيز
- 2 سيقان من الكرفس ، مفرومة ناعماً بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة. ل. مقطع ورقة الكرفس
- 3 ملاعق كبيرة. ل. ناعمة الكزبرة الطازجة المفرومة
- 1.5 الجير
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية
- 2 هاس الأفوكادو ، مكعبات
- 150 غرام مزيج كرنب اللفت (حوالي 8 ملاعق كبيرة)
- 1 حفنة صغيرة من الفجل ، مقطعة إلى شرائح رفيعة
وصفات مع مكونات مماثلة: الروبيان ، اللفت ، الفجل ، الكرفس ، الأفوكادو ، عصير الليمون ، المايونيز ، الكزبرة
إعداد الوصفة:
- سخن الشواية أو المقلاة على قوة متوسطة النار.
- تحضير الضمادة: في وعاء كبير ، اخلطي المايونيز ، أوراق الكرفس ، 2 ملعقة كبيرة. ل. الكزبرة المفرومة ، 1 ملعقة كبيرة. ل. الماء ، 0.5 ملعقة شاي ملح وفلفل صغير. صر 1 تلذذ الحماس والضغط على العصير.
- في وعاء آخر ، اخلطي الروبيان بالزيت النباتي ، 1/4 ساعة. ل. ملح وفلفل صغير. شواء القريدس ويقلى دقيقتين على كل جانب حتى يتحول لونه وردي لن تصبح قوية. ضعيها في وعاء مع خلع الملابس وضغط العصير من النصف المتبقي من الجير.
- أضف الكرفس المفروم ، الأفوكادو إلى وعاء الروبيان ، مزيج الملفوف والفجل. خلط كل شيء. يرش ما تبقى 1 ملعقة كبيرة. ل. الكزبرة المفرومة.
