توستاد الدجاج المشوي

الخبز المحمص المكسيكي يختلف عن سندويشات التاكو في تلك الخضروات و يتم وضع اللحم على خبز تورتيلا مقرمش. وكقاعدة عامة، ل tostadas تذهب التورتيا التي ليست جديدة بما فيه الكفاية ل سندويشات التاكو ، ولكن من السابق لأوانه رميها بعيد ا. يمكنك نفسك تقلى التورتيا الذرة لجعلها متموج ، أو شراء توستاداس الجاهزة ، والتي تشبه الذرة الكبيرة رقائق البطاطس. ضعي لحم الخنزير المقدد المقلي بالبصل على التورتيا دجاج مشوي في صلصة الطماطم ، يضاف الملفوف الطازج وشرائح الأفوكادو ناضجة. سوف تستمتع بهذا الوجبات الخفيفة اللذيذة قيمة التغذية لكل وجبة: (إجمالي 4) سعرات حرارية 600 ، إجمالي الدهون 44 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 22 غرام ، الكربوهيدرات 38 غ. ، ألياف ز. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ. Time: 25 мин. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 5 شرائح لحم الخنزير المقدد المفروم
• 2 بصل مفروم فرما ناعما
• 1 علبة (400 غرام) طماطم معلبة مخبوزة على النار ، مكعبات أو المفروم
• 300 غرام دجاج مشوي بدون جلد ليف
• 1 شريحة فلفل في صلصة أدوبو ، مفرومة + 1 – 2 ملعقة كبيرة. ل. صلصة أدوبو
• 1/4 ملعقة شاي زيرا الأرض
• 2 ملعقة كبيرة. مزيج الملفوف تمزيقه
• نصف عصير الليمون
• 8 خبز تورتيلا الذرة (توست)
• 0.5 ملعقة كبيرة. القشدة الحامضة
• 1 الأفوكادو المفروم

وصفات مع مكونات مماثلة: لحم الخنزير المقدد والبصل والطماطم ، دجاج ، فلفل شيبوتل في صلصة أدوبو ، كمون ، خليط سلطة ، عصير الليمون ، التورتيا ، القشدة الحامضة ، الأفوكادو

إعداد الوصفة:

1. يقلى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة – 6 دقائق حتى يصبح متموج. يضاف البصل والقلي في كثير من الأحيان التحريك وتجريف القطع اللزجة من أسفل المقلاة ، إلى اللون الذهبي ، حوالي 10 دقائق.
2. وفي الوقت نفسه ، يقطع البندورة في الخلاط. صب لهم في إلى المقلاة. إرسال الدجاج ، chipotle ، أدوبو وصلصة زيرا هناك. يطهى لمدة 1-2 دقائق لتسخين الصلصة. إذا اتضح سميكة جدا ، إضافة 1/4 ملعقة كبيرة. المياه. الملح والفلفل.
3. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الملفوف مع عصير الليمون ، 1/4 ساعة. ل. نضيف الملح ونضيف الفلفل الأسود سخن الذرة الكعك وفقا للتوصيات على العبوة.
4. ضعي الدجاج والكرنب على التورتيا. تمييع في القشدة الحامضة 1-2 الفن. ل. الماء ورش توستاداس. ضع القطع على القمة الأفوكادو.