سلطة الكينوا والخضروات

1

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 20 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 132.52kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  20 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  132.52kcal

• تصنيف

• وصفة

أقترح لطهي الطعام الصحي وفيتامين ولذيذ في المنزل. سلطة خضار بالكينوا وجبنة الفيتا أنصحك أن تجعل هذا الطبق مع مع حبات المشمش.

لنبدأ!

المكونات

0/16 المكونات

• فيتا – 45 جم
• الأفوكادو – 30 جم
• الفجل – 12 غرام
• الطماطم (الكرز) – 35 غرام
• خيار – 20 جم
• الزيت النباتي (من بذور اليقطين) – 3 ز
• السبانخ (الأوراق الطازجة) – 10 جم
• عصير ليمون – 3 جم
• زيت الزيتون – 5 غرام
• بصل احمر – 3 جم
• الثوم – 1 غرام
• براعم القمح (اختياري) – 10 جم
• عنب – 15 جم
• المشمش (حفر) – 5 غرام
• الملح – 1 غرام
• الكينوا المسلوق – 40 جم

20 мин20 мин 132.52

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. سنقوم بإعداد جميع المنتجات اللازمة مقدما.
2. قطع البصل الأحمر ووضعه في وعاء.
3. يُقطع الثوم جيداً ويُضاف إلى البصل.
4. يُضاف الكينوا الدافئ ويُمزج.
5. في وعاء ، يُمزج طماطم الكرز المفرومة والفجل.
6. يتم قطع جزء من الخيار إلى شرائح رقيقة ، وجزء من الخيار إلى مثلثات.
7. أضف الخيار إلى مثلثات إلى الكرز و الفجل.
8. يقطع العنب ويضاف للخضروات.
9. اغسل السبانخ وتضاف إلى الوعاء للخضروات.
10. قطع الأفوكادو إلى حلقات.
11. الخضروات محنك مع كمية صغيرة من عصير الليمون و زيت الزيتون ، يضاف بذور المشمش المفروم و إثارة.
12. يُضاف الكينوا مع الثوم والبصل ويُخلط المزيج مرة أخرى.
13. ضعي السلطة المخبوزة على طبق وتزيينها بالخواتم الأفوكادو ، وشرائح من الخيار الملتوية في أنابيب.
14. توضع بعد ذلك طبقة من جبنة الفيتا وترش بالزيت من بذور اليقطين.
15. رش الزهور ردة الذرة على القمة.

كلمات البحث:

• سلطة الخضار
• سلطة PP
• سلطة الفيتا