نيس نيس سلطة البحر الأبيض المتوسط نيسويس أعدت من البيض المسلوق والطماطم والتونة والزيتون ، ولكن ل غالبا ما تضاف الخضروات الأخرى إلى هذه المكونات الأساسية ل تحويل السلطة إلى طبق أكثر إشراقا وأكثر إرضاء. على سبيل المثال ، له يكمل تماما الخس الروماني المورق ، المبيضة الفاصوليا الخضراء والحمص المعلب. يرش سلطة خلع الملابس زيت الزيتون وعصير الليمون ومعجون حريص حار طعم حار شديد ويقدم مع رقائق التورتيلا الطازجة. نكواز اتضح مرضية بحيث يمكن أن يكون بمثابة طبق ذاتي الاكتفاء ، قيمة تغذية حصة واحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 530 ، إجمالي الدهون 28 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتين 27 جم ، الكربوهيدرات 45 غرام ، ألياف ز ، كوليسترول ملغ ، ملغم صوديوم ، سكر ز. 
Time: 35 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 200 غرام الفاصوليا الخضراء ، قلصت
- 3 بيضات كبيرة
- 1 – 2 ملعقة كبيرة. ل. هاريس حسب الرغبة
- 0.5 ملعقة صغيرة قشر الليمون المبشور ناعما + 1 ملعقة كبيرة. ل. ليمون عصير
- 1/4 الفن. زيت الزيتون
- 1 علبة (425 جرام) من الحمص المعلب المغسول
- 1 ملعقة كبيرة. قطع الطماطم الكرز في النصف
- 2 شريحة من خس رومين
- 2 علب من 140 غرام. سمك التونة المعلب بالزيت استنزاف
- 12 حبة زيتون مقطعة إلى نصفين
- 2 كعك ، مقلي ومقطع شرائح
وصفات مع مكونات مماثلة: الفاصوليا الخضراء والحمص والطماطم الكرز ، خس رومين ، زيتون ، تورتيلا قمح ، تونة ، بيض ، صلصة الهريسة
إعداد الوصفة:
- في مقلاة متوسطة الحجم ، ي غلى المملح في الغليان المياه. يضاف الفاصوليا الخضراء ويطهى حتى يصبح لينة متموج ، 2-3 دقائق. إزالة مع ملقط والتحول إلى وعاء كبير من الماء المثلج لمنع الفاصوليا من الغليان ؛ اترك وعاء من الماء. عندما تبرد الفاصوليا بالكامل ، أخرجه من الماء واتركه حتى يجف باستخدام مناشف ورقية.
- أعد الماء إلى حرارة منخفضة. ضع برفق البيض واطبخي 10 دقائق ، ثم استنزاف المياه ووضع البيض تحت تيار بارد. قشرها ومقط عها إلى شرائح.
- في هذه الأثناء ، في وعاء ، اخلطي الهريسة ، 1 ملعقة كبيرة. ل. ماء ، ليمون تلذذ ، عصير الليمون ، 0.5 ملعقة شاي الملح والأسود قليلا الأرض الفلفل. ضجة في زيت الزيتون تدريجيا. إضافة الحمص و تترك الطماطم لتتبل لمدة 10 دقائق ، ملح.
- ترتيب سلطة رومانو على لوحات. وضعت على القمة خليط مخلل من الحمص والفاصوليا الخضراء والتونة والبيض والزيتون. يرش البصل المتبقي في الوعاء. يقدم مع التورتيلا.
