يكتسب أرز الياسمين المغلي في الماء مع شرائح من الزنجبيل نكهة جديدة غير عادية تمتزج بشكل مثالي المأكولات البحرية. يخدمها الروبيان في القرنبيط صلصة الثوم حار. الجمبري والبروكلي النورات على حدة مقلي في مقلاة ثم يخلط في صلصة رائعة على أساس الأسهم الدجاج والكاتشب ، مع إضافة شراؤها صلصة الثوم الساخنة وصلصة المحار وكمية صغيرة نشا لسمك. كل من المأكولات البحرية والبروكلي مقلي فقط بضع دقائق بحيث تبقى مرونة سارة و متموج والاحتفاظ بجميع الفوائد.قيمة غذائية واحدة الحصص: (إجمالي 4) سعرات حرارية 520 ، إجمالي الدهون 1 6 جم ، دهون مشبعة g. ، البروتينات 23 g. ، الكربوهيدرات 69 g. ، ليف g. ، الكوليسترول ملغ ، sodium mg.، sugar g. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 35 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 0.6 كجم روبيان كبير مقشر من الأصداف والأمعاء الأوردة
- 350 غرام النورات البروكلي (حوالي 6 ملاعق كبيرة)
- 4 شرائح رقيقة من جذر الزنجبيل المقشر الطازج + 2 ملاعق كبيرة. ل. الزنجبيل المفروم
- 1.5 ملعقة كبيرة. أرز الياسمين
- 0.5 ملعقة كبيرة. الأسهم الدجاج مملحة طفيفة
- 1/3 الفن. عصير البندورة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. صلصة الثوم الساخنة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. صلصة المحار
- 1 ملعقة كبيرة. ل. نشا الذرة
- 1/4 الفن. الزيوت النباتية
وصفات مع مكونات مماثلة: الروبيان ، الأرز الياسمين ، الملفوف القرنبيط ، صلصة المحار ، صلصة الثوم ، جذر الزنجبيل ، الكاتشب ، نشاء
إعداد الوصفة:
- في قدر متوسط الحجم ، اخلطي 2 و 1/4 ملعقة كبيرة. الماء وقطع والزنجبيل على نار عالية تجلب ليغلي. أضف الأرز ومرة أخرى جلب ليغلي. غطاء ، خفض الحرارة إلى الحد الأدنى و يطبخ حتى يمتص الماء والأرز طري ، حوالي 18 دقيقة. قم بفك الأرز بالشوكة والغطاء.
- في هذه الأثناء ، في كوب القياس ، اخلطي مرق الدجاج والكاتشب ، صلصة الثوم حار ، صلصة المحار ، نشا الذرة و 0.5 ملاعق كبيرة. المياه. في مقلاة كبيرة مع طلاء غير لاصقة على معتدل على نار عالية ، الحرارة 2 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية. إضافة الروبيان على دفعتين وتقلى حتى تصبح شفافة ، 1-2 دقائق على كل جانب. التحول إلى وعاء كبير.
- ضعي القرنبيط و 0.5 ملاعق كبيرة في مقلاة. الماء وطبخ التحريك من حين لآخر حتى يصبح البروكلي ناعما و ناعم الماء لا يتبخر ، حوالي 3 دقائق. أضف إلى وعاء مع الروبيان.
- أضف 2 ملعقة كبيرة متبقية إلى المقلاة. ل. الزيوت النباتية. يوضع الزنجبيل المقلي ويقلى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً من 30 ثواني إلى 1 دقيقة. تُسكب الصلصة النهائية وتُترك على نار خفيفة حتى تصبح سميكة. حوالي 2 دقيقة. يضاف الروبيان والقرنبيط وتخلط عندما إضافة بعض الماء لجعل الصلصة أكثر سائلة. يقدم مع الأرز.
