وصفة لسلطة دافئة مع المقلية الطبيعية شرحات تركيا والكينوا. مع إضافة الطماطم والخيار والفلفل الحار. سلطة تقدم مع صلصة زيت الزيتون ، شيري الخل ، الطرخون والبقدونس ، قيمة التغذية حصة واحدة: (4 كلي) سعرات حرارية 552 ، إجمالي الدهون 15 جم ، مشبعة الدهون ، البروتينات 41 غ ، الكربوهيدرات 64 غ ، الألياف ، ملغ ، الكولسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
Photo of the dish:جاستن ووكر الوقت: 40 دقيقة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1.5 ملعقة كبيرة. الكينوا قبل غسلها
- 450 غرام شرحات تركيا الطبيعية
- 675 غرام طماطم من أنواع مختلفة ، مفرومة فرما ناعما
- 1 كوب من الفلفل الحار أو الفلفل الإيطالي الآخر ، مقشر من البذور والمفروم ناعما
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون البكر الممتاز
- ملح خشن
- 3 ملاعق كبيرة. ل. خضار مقطعة من الطرخون الطازج و / أو البقدونس
- الفلفل الطازج المطحون
- 1/2 بصلة حمراء صغيرة ، مقطعة إلى نصفين مقطع إلى شرائح
- 4 الخيار المفروم ناعما
- 2 ملعقة كبيرة. ل. شيري الخل
وصفات مع مكونات مماثلة: الكينوا ، تركيا ، البصل أحمر ، طماطم ، خيار ، طرخون ، بقدونس ، فلفل حار ، شيري خل
إعداد الوصفة:
- في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة ، تسخين 1/2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. يضاف حبوب الكينوا ويطهى مع التحريك حوالي 4 دقائق حتى المقلية الكينوا قليلا. أضف 4 ملاعق كبيرة. الماء و 1/4 ملعقة شاي الملح ويغلى المزيج. تقليل النار ل متوسط ويطهى لمدة 15 دقيقة حتى يتم امتصاص الماء والكينوا سوف تصبح لينة.
- اخلطي لحم الديك الرومي مع نصف الأعشاب ، ربع ملعقة صغيرة. ملح وفلفل لتذوق ، جانبا. نقع البصل في الماء البارد لمدة 10 دقيقة.
- ت مزج الطماطم والفلفل الحار والخيار والخل في وعاء كبير 1.5 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون ، والأعشاب المتبقية ، 1/4 ملعقة شاي الملح و الفلفل حسب الرغبة. قم بتصريف الماء الذي غمر فيه البصل. مختلطة مع يضاف البصل وتخلط.
- في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة سخن ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. مقلي اللحم الديك الرومي لمدة 3 دقائق على كل جانب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. هجرة على مناشف ورقية ، ثم تقطع إلى 5 سم ترخي بشوكة وتوضع في أوعية سلطة مقطعة. من فوق ضعي خليط الطماطم ولحم الديك الرومي.
