سلطة دافئة مع البروكلي والحمص والزبيب

5

• وقت الطبخ

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 25 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 157.96kcal
    • 0.0.4 5 من 5
    • 0.0.5 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  25 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  157.96kcal

• تصنيف
  

  5 من 5

• وصفة

إذا كنت تتبع الرقم الخاص بك وتناول الطعام الصحيح ، ثم تأكد من تجربة الطهي في المنزل مع سلطة دافئة لذيذة القرنبيط والحمص والزبيب وفقا لهذه الوصفة. أنصحك أن تجعل طبق مع حمص مسلوق ومغلي

لنبدأ!

المكونات

0/11 المكونات

• الحمص (مسلوق) – 1 ملعقة كبيرة.
• بروكلي – 200 جم
• طماطم – 2 قطعة.
• الثوم – 2 فصوص
• زيت الزيتون – 2 ملعقة كبيرة. ل.
• البصل – 1 جهاز كمبيوتر.
• الكزبرة (البذور) – 1/2 ملعقة شاي.
• بذور الكراوية (الأرض) – 1/2 ملعقة صغيرة.
• الأعشاب بروفنسال – 1 ملعقة شاي.
• الفلفل الحلو (الحبوب) – 1 ملعقة شاي.
• الزبيب – 2 ملعقة كبيرة. ل.

5 из 5 1 25 мин25 мин 157.96

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. غلي الحمص مقدما حتى ينضج (جفف الحمص مقدما نقع في الماء البارد في الليل ، ويغلي في الصباح ، وهذا يمكن اترك 30-40 دقيقة).
2. نحن فرز القرنبيط في النورات ويغلي في الغليان الماء المملح لمدة 2-3 دقائق.
3. يقطع البصل إلى نصف حلقات ويقلى في مقلاة مسخنة بضع دقائق ، إضافة التوابل ويقلى دقيقة أخرى.
4. قطع الثوم إلى شرائح رقيقة ، والطماطم إلى شرائح.
5. ضعي الطماطم والحمص في مقلاة مع التوابل والبصل ، الثوم والبروكلي.
6. يُضاف الزبيب ويُتبل حسب الرغبة ويُطهى تحت الغطاء النار بطيئة لمدة 7 دقائق.
7. خدمة السلطة الدافئة.

كلمات البحث:

• سلطة الحمية
• سلطة PP
• التغذية المناسبة
• سلطة الحمص