لحوم البقر الشرقية مع سلطة بيتا – وصفة مفصلة قيمة غذائية واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 632 ، إجمالي الدهون 30 غم ، دهون مشبعة ، بروتينات 41 جم ، كربوهيدرات 49 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
The photoالأطباق: جوني ميلر الوقت: 40 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة. ل.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 560 غرام لحم البقر مقطعة إلى شرائح رقيقة عبر ألياف
- 1/4 الفن. الطحينة (معجون السمسم)
- 1 ملعقة صغيرة توابل فطيرة اليقطين
- 1 بصلة متوسطة ، مفرومة فرما ناعما
- 2 فص ثوم مفروم
- 1/4 الفن. عصير الليمون الطازج
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/4 الفن. البقدونس المفروم أو النعناع
- الملح الخشن والفلفل الطازج المطحون
- 2 طماطم متوسطة مكعبات
- 3 خياريات صغيرة ، مقشرة ، مفرومة فرما ناعما
- 4 خبز بيتا
وصفات مع مكونات مماثلة: لحم البقر وخبز البيتا والخيار والطماطم ، بصل ، ثوم ، بقدونس ، نعناع ، عصير ليمون
إعداد الوصفة:
- في وعاء ، اخلطي اللحم البقري ، البصل ، توابل فطيرة اليقطين ، 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون ، 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون ، 1 تمزيقه القرنفل من الثوم ، 2 ملعقة كبيرة. ل. الأعشاب المفرومة ، 1 ملعقة شاي. الملح و 1/2 ساعة ل. فلفل أسود خلط كل شيء جيدا. اترك اللحم المخلل بينما كنت تعد السلطة.
- في وعاء منفصل ، اخلطي الطحينة والثوم المتبقي وملعقتين كبيرتين. ل. عصير ليمون ، 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. إضافة الطماطم و الخيار.
- تسخين مقلاة الحديد الزهر على نار خفيفة إلى أصبحت ساخنة جدا. Lavash الشحوم المتبقية 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون والقلي برفق لمدة 1 دقيقة على كل جانب. ضع خبز البيتا على طبق. يضاف اللحم بكميات صغيرة و البصل في مقلاة ، ونشرها في طبقة واحدة ، ويقلى لمدة دقيقتين على كل جانب بلون ذهبي.
- ي قد م اللحم والبصل على خبز البيتا مع سلطة الخيار. من فوق يرش مع بقية الأعشاب.
