الفلفل الحار الصيف مع الخضروات

الفلفل الحار الصيف مع الخضروات – وصفة مفصلة للطهي. قيمة الحصة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 504 ، إجمالي الدهون 1 3 جم ، الدهون المشبعة والبروتينات 16 غ. الكربوهيدرات 79 غ. الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: صورة للطبق: جوني ميلر الوقت: 40 دقيقة. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 800 غرام الفاصوليا المعلبة غير المملحة
• 400 غرام مكعبات طماطم غير مملحة
• 2 فطر بورتوبيللو (فطر بني) ، مقشر و مقطع إلى شرائح
• 3 ملاعق كبيرة. ل. الزيوت النباتية
• 1 بصلة حمراء متوسطة ، مفرومة فرماً ناعماً
• 3 فص مفروم من الثوم
• 2 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الفلفل الحار
• 2 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
• 1 حبة فلفل ، بدون بذور ، مفرومة فرماً ناعماً
• 2 ملعقة كبيرة. حبات الذرة المجمدة قبل إذابة
• الملح الخشن والفلفل الطازج المطحون
• جبن شيدر مبشور ، كريمة حامضة و / أو أوراق الكزبرة الطازجة الرشات (جميعها اختيارية)
• 8 خبز تورتيلا ذرة مسخن (وصفة تورتيلا ذرة ، وصفة التورتيا القمح)

وصفات مع مكونات مماثلة: بينتو بينز ، جبنة شيدر ، تورتيلا ، فطر بورتوبيللو ، بصل أحمر ، ثوم ، كمون ، توابل الفلفل الحار والذرة والطماطم والقشدة الحامضة ، الكزبرة ، فلفل ancho

إعداد الوصفة:

1. في قدر كبير ، سخني الزيت على نار متوسطة. النار. يُضاف البصل الأحمر المفروم ، ويترك القليل جدًا. يُضاف الثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون ويطهى لمدة 3 دقائق ، أحيانًا التحريك حتى يبدأ البصل في التليين. يضاف الفلفل الفطر والذرة. طبخ 3 دقائق أخرى حتى نصف طهي. إضافة الفاصوليا والطماطم ، 1.5 ملعقة كبيرة. الماء و 1/2 ملعقة شاي. ملح وفلفل أسود. يُغلى المزيج في الغليان ، يُمزج المزيج ويُخفّض الحرارة قليلاً. يُطهى المزيج على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر لمدة 20 دقيقة تقريبًا الاستعداد الكامل للخضروات. يجب تشيلي رشاقته. الملح و الفلفل.
2. صب الفلفل الحار في لوحات. يرش بالجبن ، يضاف الكريما الحامضة و / أو الكزبرة ، يرش البصل الأيسر في الأعلى. خدمة مع الرقاق.