سلطة الملفوف الآسيوي

توجد سلطات الملفوف في أي مطبخ تقريبًا في العالم. نضارة الملفوف هش يجعلها طبق جانبي ممتاز للمرة الثانية أطباق موازنة مذاقهم الغنية. هذه السلطة سريعة بشكل لا يصدق تستعد ولا تضرب الرقم والمحفظة. المكونات المعلنة يكفي لحوالي 1 2 حصص من السلطة وسوف يستغرق ما يزيد قليلا عن 10 دقائق. طبق تنوعا حقا! قيمة حصة واحدة: (إجمالي 12) سعرات حرارية 90 ، إجمالي الدهون 5 جم ، الدهون المشبعة ، البروتينات 2 غ ، الكربوهيدرات 10 غرام ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: استخدام وصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 450 غرام تمزيقه الملفوف سافوي
• 450 غرام تمزيقه الملفوف الأحمر
• 1 مجموعة من البصل الأخضر ، تقليم وتقطيعه بشكل ناعم
• 1 بصلة صغيرة ، مقطعة بشكل رفيع شرائح
• 1/4 الفن. صلصة الصويا
• 1/4 الفن. عصير ليمون
• 1/4 الفن. الزيوت النباتية
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الزنجبيل المبشور الطازج
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الخل 5٪
• 2 ملعقة كبيرة. ل. السكر البني
• 2 ملعقة صغيرة زيت السمسم
• 2 ملعقة صغيرة بذور السمسم ، اختياري
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 20 لفائف من مطحنة الفلفل الأسود

وصفات مع مكونات مماثلة: الملفوف الأحمر ، والملفوف سافوي ، بصل أخضر ، جذر الزنجبيل ، صلصة الصويا ، عصير الليمون ، السكر البني ، وبذور السمسم

إعداد الوصفة:

1. قم بفرك سيقان البصل الأخضر بأصابعك برفق افصل جميع الطبقات الصغيرة من جانبها الأبيض. في وعاء كبير خلط كلا النوعين من الملفوف والبصل الأحمر والبصل الأخضر بحيث يتم خلط جميع المكونات تماما معا. في مثل هذا يمكن تخزين سلطة الحالة في الثلاجة بعد إعدادها عشية. قبل التقديم مباشرة ، دع السلطة تذهب إلى درجة حرارة الغرفة ، وإعداد خلع الملابس والمزيج.
2. في وعاء صغير ، اخلطي المكونات المتبقية عندما تكون مزيج معا الماء الخضروات. خدمة لمدة 1 بعد ساعات من خلع الملابس ، وإلا يصبح الملفوف بطيئًا ومملًا.