سلطة مشرقة وصحية وبسيطة للغاية مع الفول المخلل. الفاصوليا موجودة على الرفوف طوال العام تقريب ا ، غنية الفيتامينات والخصائص المفيدة ، وأيضا لا يتطلب وقتا طويلا الطبخ. على سبيل المثال ، لجعل هذه السلطة ، تحتاج فقط من 5 إلى 10 دقائق من الطهي النشط ، قيمة التغذية من حصة واحدة: (إجمالي 4 – 6) السعرات الحرارية 266 ، إجمالي الدهون 14 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 8 جم ، كربوهيدرات 28 جم ، ليف ز ، كوليسترول ملغم ، صوديوم мг., сахар г. 
Time: 1 hour. 25 دقيقة الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 – 6 السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 علبة (425 غرام) فاصوليا بيضاء ، سلالة وشطف
- 1 بصلة صغيرة ، مفرومة فرما ناعما مكعبات
- 1/4 الفن. عصير التفاح والخل
- 2 ملعقة صغيرة سكر
- 1/4 الفن. زيت الزيتون
- 350 غرام الفاصوليا الخضراء و / أو الشمع ، تقليم وقطع في النصف
- 2 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس المفروم فرما ناعما
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الثوم المفروم ناعما
وصفات مع مكونات مماثلة: الفاصوليا البيضاء والفاصوليا الخضراء ، خل التفاح ، الثوم المعمر ، البقدونس
إعداد الوصفة:
- نرد البصل في الماء لمدة 10 دقائق.
- في وعاء سلطة كبير مع خفقت ، مزيج الخل والسكر و 0.5 ملعقة شاي. ملح ، ثم يحرك في زيت الزيتون. ي صف ى البصل وي جف ف وتضاف إلى الملابس. ضجة في الفاصوليا البيضاء هناك.
- جلب وعاء من الماء المالح ليغلي. ملء الأخضر و / أو فول الشمع وطهي الطعام لمدة 4-5 دقائق. إلى دولة هشة العطاء. استنزاف ومكان في الماء المثلج ، لوقف الطبخ. استنزاف الماء مرة أخرى ، وجف الفاصوليا ويضاف إلى السلطة. نقع في درجة حرارة الغرفة لمدة 1 ساعات ، مع التحريك من حين لآخر.
- قبل التقديم ، أضيفي البقدونس والثوم المعمر إلى السلطة نضيف الملح والفلفل.
