صدر دجاج مطهو مع الحمص في صلصة الطماطم – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 461 ، إجمالي الدهون 4 غ ، دهون مشبعة ج ، بروتينات 52 جم ، كربوهيدرات 55 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
The photoالأطباق: كريستوفر Testany الوقت: 35 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة. ل.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 علبة (400 غرام) صلصة طماطم خالية من الملح
- 1 علبة (450 غ) من الحمص المعلب ، استنزاف السائل و شطف تحت الماء
- 1 حبة فليفلة صغيرة ، مقط عة إلى شرائح رقيقة
- 1/3 الفن. المشمش المجفف قطع في النصف
- 2 فص ثوم ، سحق
- 1/4 ملعقة شاي توابل مع جارام ماسالا أو القرفة المطحونة أكثر للرش
- رشة كبيرة من رقائق الفلفل الأحمر
- ملح خشن
- 4 فيليه صدور دجاج بدون جلد (وزن كل منها 180 جم)
- 1/4 الفن. زبادي طبيعي منخفض السعرات الحرارية (2٪) محتوى الدهون)
- شرائح البقدونس الطازج ، للرش (اختياري)
- 3 حفر دقيق القمح الكامل ، مقطعة إلى أربعة أجزاء
وصفات مع مكونات مماثلة: صلصة الطماطم والحمص والفلفل الحلو ، المشمش المجفف ، الثوم ، جارام ماسالا ، القرفة ، الفلفل الأحمر الحبوب ، صدور الدجاج ، الزبادي ، البقدونس ، البيتا
إعداد الوصفة:
- اخلطي صلصة الطماطم في مقلاة كبيرة ، 1 ملعقة كبيرة. الماء ، الحمص ، فلفل حلو ، مشمش مجفف ، ثوم ، جارام ماسالو ، رقائق فلفل و 1/2 ح. ل. الملح. جلب ليغلي في حرارة معتدلة. اغمر صدور الدجاج في مزيج الطماطم واتركها على نار خفيفة إذا كانت ضعيفة الغليان دون غطاء ، وتحول في منتصف الطبخ ، حوالي 20 دقيقة ، حتى جاهزة.
- رتب صدور الدجاج مع الحمص ومزيج الطماطم في أطباق ، ضعي ملعقة من اللبن على الوجه ورشيه بالبقدونس والتوابل جارام ماسالا. يقدم مع البيتا المفروم.
