لفات لافاش هي واحدة من أسرع الوجبات الخفيفة وأكثرها فائدة. لف لحم البقر المشوي المفروم ، والجبن مع شرائح رقيقة من خبز البيتا أو التورتيا الشبت و كول سلو مخلل سلطة الملفوف مع الشبت. هذا الخضر العطرية تعطي لحم البقر الطازج وطعم الصيف. كول سلو مزيج الخضروات يمكن شراؤها بالفعل في أكياس أو طهي نفسك من خلال خلط الملفوف تمزيقه و الجزر المبشور ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 434 ، إجمالي الدهون 25 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 25 غ ، كربوهيدرات 26 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Time: 15دقيقة. الصعوبة: الأجزاء السهلة: 4 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 100 غرام شرائح جبن الهوارتي مع الشبت
- 250 غرام شرائح لحم البقر المشوي
- 4 خبز كامل من الحبوب الكاملة
- 3 ملاعق كبيرة. كول الخس البطيء
- 1/4 الفن. الشبت المفروم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الأبيض
- 1/4 ملعقة شاي سكر
- 1/4 الفن. مايونيز
- 2 ملعقة كبيرة. ل. القشدة الحامضة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. فجل حار
- رقائق البطاطس أو الخضار لتقديمها ، اختياري
وصفات مع مكونات مماثلة: خبز بيتا ، خل النبيذ ، المايونيز ، القشدة الحامضة ، الفجل ، الشبت ، جبنة هافارتي ، لحم البقر
إعداد الوصفة:
- طبخ كول ببطء: في وعاء ، خلط كول ببطء ، الشبت والخل والسكر والمايونيز والقشدة الحامضة والفجل ، 3/4 ملعقة شاي الملح والفلفل لتذوق.
- ضعي شرائح من الجبن ولحم البقر المشوي والملفوف في وسط خبز البيتا سلطة. لفة بيتا على كل جانب ولفها بإحكام في لفة. نقطعها ونقدمها مع الرقائق.
