تحسين حساء المعكرونة الدجاج العادية مع الحبوب توابل الكينوا والكيجون لإضافة نكهة إلى الطبق. خدمة كل وجبة تقدم مع الكريما الحامضة اللذيذة ، القيمة الغذائية واحدة الحصص: (إجمالي 4) سعرات حرارية 436 ، إجمالي الدهون 11 جم ، دهون مشبعة g. ، البروتينات 43 g. ، الكربوهيدرات 45 g. fibre ، g. ، الكوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
Photo of the dish:كريستوفر Testany الوقت: 35 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة. ل.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1 بصلة متوسطة ، مقطعة إلى نصفين وتقطع شرائح
- 3 سيقان من الكرفس المفروم
- 2 ملعقة كبيرة. الجزر المفروم الخشنة
- 1 ملعقة صغيرة توابل Cajun ، وكذلك أكثر للرش
- 1 ملعقة كبيرة. فريك الكينوا (رز الكينوا)
- 1 لتر مخزون دسم قليل الدسم ملح
- الملح الخشن والفلفل الطازج المطحون
- 2 ملعقة كبيرة. النورات الملفوف البروكلي المفروم
- 2.5 ملعقة كبيرة. لحم الدجاج المشوي المفروم فرما ناعما (اللحوم البيضاء فقط) ، وإزالة الجلد
- 2 ملعقة كبيرة. ل. منخفضة السعرات الحرارية القشدة الحامضة
وصفات مع مكونات مماثلة: البصل والكرفس والجزر ، توابل كاجون ، فريك الكينوا ، بروكلي ، دجاج مشوي ، القشدة الحامضة
إعداد الوصفة:
- في قدر كبير ، سخني زيت الزيتون إلى درجة معتدلة درجة الحرارة. يضاف البصل والكرفس والجزر والكاجون والتوابل طبخ ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تبدأ الخضروات في تليين ، حوالي 4 دقائق
- ضجة في الكينوا ، ثم يضاف الدجاج ، 3 ملاعق كبيرة. ماء ، 1/2 ملعقة شاي الملح والفلفل حسب الرغبة. تغطية قليلا وتقديمهم إلى تغلي ، ثم قلل الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة واطهيها حتى تبدأ المجموعة في تليين ، حوالي 12 دقيقة. أضف البروكلي واستمر في الطهي دون تغطية المقلاة غطي حتى يبدأ الملفوف في التليين ، حوالي 5 دقائق. ي ضاف لحم الدجاج وي حر ك قليل ا. إضافة الملح والفلفل حسب الرغبة.
- صب الحساء في لوحات. وضع واحد في كل لوحة ملعقة من القشدة الحامضة ورشها لتذوق توابل الكيجون.
