تاكو كارني أسادا مع الجزر والفلفل – وصفة مفصلة القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 452 ، إجمالي الدهون 11 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 30 جم ، كربوهيدرات 56 جم. fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Photo of the dish:كريستوفر Testany الوقت: 35 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة. ل.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1/2 ملعقة كبيرة. زبادي طبيعي منخفض السعرات الحرارية
- 1 فص ثوم ، صر ناعما
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الكزبرة الطازجة المفرومة ، وكذلك يترك ل تزدهر
- 1 بصلة حلوة كبيرة ، مقطعة إلى شرائح
- 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
- ملح خشن
- 1 شريحة لحم (سيرلوين) جثث ، غنية جدا في الذوق) وزنها 450 غرام.
- 4 جزر متوسطة الحجم ، صر
- 1 حبة فليفلة حمراء كبيرة ، لب ، إزالتها البذور ومقطعة إلى شرائح صغيرة
- 1-2 ملعقة شاي فلفل هالبينو مفروم بدون بذور
- 3 ملاعق كبيرة. ل. عصير الليمون الطازج ، وكذلك شرائح ل علف
- 12 خبز تورتيلا
وصفات مع مكونات مماثلة: اللبن ، الثوم ، الكزبرة ، البصل الحلو ، ولحم البقر والجزر والفلفل الحلو ، وهالابينو ، عصير الليمون ، التورتيا
إعداد الوصفة:
- سخن الشواية أو المقلاة – شواء إلى متوسطة عالية درجة الحرارة. اخلطي اللبن مع الثوم والكزبرة في وعاء صغير ، ترك على الطاولة في درجة حرارة الغرفة.
- شرائح البصل والشحوم مع زيت الزيتون ويرش مع قرصة الملح. يرش اللحم 1/2 ملعقة صغيرة. الملح. تليين الشواية مع القليل كمية من زيت الزيتون وشرائح البصل المقلي واللحوم مع اثنين الجانبين ، حتى يتم تشكيل علامات من شواء ، حوالي 5 دقائق. مع كل جانب. سوف تتحول شريحة لحم المقلية بخفة مع عصير مشرق وضوحا اللون الوردي. ضع شريحة لحم على لوح التقطيع و يترك لمدة 5 دقائق
- اصنع سلطة: ضعي الجزر والفلفل الحار صحن متوسط الحجم واخلطه مع فلفل الهالابينو وعصير الليمون و 1/4 ملعقة شاي الملح.
- لف التورتيا في مناشف ورقية مبللة ، ثم غلاف بلاستيكي الميكروويف في الفرن لمدة 1 دقيقة. قطع اللحم إلى شرائح رقيقة عبر الألياف. لوضع على لحم التورتيا والبصل المقلي ؛ ثم الخضار والصلصة. نثر الكثير من الكزبرة. خدمة سندويشات التاكو مع شرائح الجير.
