السندويشات مع شرائح اللحم والخس رومين والحمص – مفصل وصفة قيمة التغذية لكل حصة: (4 المجموع شطيرة) السعرات الحرارية 480 ، إجمالي الدهون 19 غرام ، والدهون المشبعة ز ، والبروتينات 32 جم ، كربوهيدرات 46 جم ، ألياف ز. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغم ، سكر د. شارك مع الأصدقاء: 
صورة للطبق: أنتونيس أخيلوس المدة: 20 دقيقة. الصعوبة: سهلة الكمية: 4 شطائر وصفات تستخدم حاويات مقاسة. الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 450 غرام ستيك مقلي (من لحم البقر)
- 1/2 رأس بصل أحمر ، يقطع ناعماً
- 1/2 ملعقة كبيرة. شرائح فلفل موز مخلل ، زائد 1/2 ملعقة كبيرة. تخليل السوائل
- 1/2 ملعقة كبيرة. الحمص (وصفة الحمص محلية الصنع)
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- الملح والفلفل الطازج المطحون
- 4 pitas عربية من دقيق الحبوب الكاملة (ورق جدران)
- 8 أوراق خس رومانية ، شرائح رقيقة
- صلصة حارة لتقديم (اختياري)
وصفات مع مكونات مماثلة: لحم البقر والبصل الأحمر والفلفل موز ، حمص ، بيتا ، خس رومين ، صوص حار
إعداد الوصفة:
- تخلط في وعاء البصل الأحمر والفلفل الموز مع ماء مالح ، و اتركه لينقع لفترة من الوقت. استنزاف وقليلا لتجف. فاز على الحمص و 3 – 4 ملاعق كبيرة ، حتى بشكل موحد في وعاء آخر. ل. المياه.
- قطع شريحة اللحم ضد الألياف ، ثم قطع بزاوية ل قطع صغيرة ، يخلط اللحم مع ملعقة كبيرة من الزيتون زيت ، يتبل بالملح والفلفل.
- صر ، كل pitas على جانب واحد من 1 ملعقة كبيرة المتبقية. ل. زيت الزيتون والملح والفلفل. سخن شواء أو عموم شواء إلى درجة حرارة متوسطة. بيتا الشواء الجانب يتأهل إلى أسفل ويقلى قليلا ، ما يقرب من 1 دقيقة. مكان على لوح التقطيع. وضعت في شرائح بيتاس شريحة لحم ، بصل أحمر ، فلفل ، خس رومين ، صب على الحمص ؛ أضعاف الحفر مع ملء في نصف. خدمة السندويشات العربية مع صلصة حار وأي طبق جانبي.
