شواء كطبق جانبي الخضار لطبق اللحوم بندورة الكرز على الأسياخ والهليون. قلي سريع يعزز هضم الخضروات وفي الوقت نفسه ، على عكس الأنواع الأخرى المعالجة الحرارية ، ويحافظ على أكبر قدر من الفيتامينات و تتبع العناصر. سيكون في وئام مع هذه الخضروات الخردل الحلو تارت والعسل وصلصة الفجل ، والذوق الذي أرصدة النعناع قيمة التغذية لكل وجبة: (إجمالي 4) سعرات حرارية 141 ، إجمالي الدهون 2 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 3 غ ، كربوهيدرات 29 ز. ، الألياف ز. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز друзьями: 
Time: 35دقيقة. الصعوبة: الأجزاء السهلة: 4 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 450 غرام قص الهليون
- 1/4 الفن. ديجون الخردل
- 1/4 الفن. عسل البرسيم
- 3 ملاعق كبيرة. ل. الجدول الفجل ، السائل
- 2 ملعقة كبيرة. ل. أوراق النعناع المفرومة ناعما
- 350 غرام طماطم كرزية
- زيت الزيتون
- اختياري: أسياخ خشبية غارقة في ماء
وصفات مع مكونات مماثلة: الهليون والطماطم الكرز والفجل الجدول ، والنعناع ، ديجون الخردل ، والعسل
إعداد الوصفة:
- سخن الشواية. نمزج الخردل والعسل والفجل في وعاء مع الخفاقة والنعناع. الملح والفلفل حسب الرغبة. اترك الصلصة لمدة 15 دقيقة في درجة حرارة الغرفة بحيث المكونات تكوين صداقات.
- ضعي الطماطم على أسياخ خشبية وقم بطيها إلى حجم كبير وعاء. ضع الهليون هناك واسكب كمية صغيرة زيت الزيتون. الملح والفلفل حسب الرغبة. ضعي الطماطم على استجواب وتقلى على كلا الجانبين.
- ثم تقلى الهليون لمدة دقيقتين على كل جانب. نقل الخضار على الطبق وصب الخردل صلصة. خدمة الخضار المقبلات الساخنة أو الدافئة.
