من السهل سبع صلصة تراجع الأمريكية - وصفات مفصلة مع الصور.

مقبلات أمريكية – صلصة تراجع من سبع طبقات مصنوعة من فاصوليا حمراء ، أفوكادو ، جبنة شيدر ، خس رومين ، طماطم ال على عكس الوصفة الأصلية ، يتم استخدامه هنا زبادي منخفض السعرات الحرارية والجبن قيمة التغذية لكل وجبة: (الإجمالي 8 – 10) السعرات الحرارية 290 ، إجمالي الدهون 15 جم ، الدهون المشبعة ، البروتينات 18 g. ، الكربوهيدرات 25 غ. ، الألياف ز. ، الكوليسترول ملغ. ، ملغم الصوديوم ، السكر г. Time: 23 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 8 – 10 في الوصفات ، تقاس السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.

Contents

1 مكونات الوصفة:
2 إعداد الوصفة:

مكونات الوصفة:

800 غرام الفاصوليا الحمراء المعلبة (2 علب) ، واستنزاف السائل وشطف
1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
2 فص ثوم ، يقطع برفق
2 ملعقة صغيرة معجون الفلفل الحار أو أي صلصة ساخنة
1 ملعقة كبيرة. جبنة شيدر قليلة الدسم المبشورة السعرات الحرارية
1 ملعقة كبيرة. المبشور الجبن الشيدر الناضجة
2 قد حان الأفوكادو
2 ملعقة صغيرة ملح
2 ملعقة صغيرة عصير الليمون الطازج
5 ريش بصل أخضر ، مقطعة إلى حلقات بيضاء وخضراء أجزاء
3/4 الفن. الكزبرة الطازجة
1 حبة فلفل هالبينو ، مقطعة إلى حلقات (يمكن استبدالها بضعف فلفل أخضر حار
1.5 ملعقة كبيرة. اللبن الزبادي قليل الدسم
2 ملعقة كبيرة. خس رومين مقطع
3 طماطم متوسطة الحجم

وصفات مع مكونات مماثلة: الفاصوليا الحمراء والطماطم والجبن ، فلفل حار ، ثوم ، معجون فلفل حار ، صلصة حارة ، جبنة شيدر ، أفوكادو ، عصير ليمون ، بصل أخضر ، كزبرة ، هالبينو ، زبادي ، سلطة رومين

إعداد الوصفة:

تحضير الفول: يقلى في مقلاة زيت الزيتون في درجة حرارة متوسطة الثوم والفاصوليا الحمراء و معجون الفلفل الحار ، لخلط النكهات ، لمدة 3 دقائق. استخدام هريس يدوي أو شوكة ، فاصوليا مهروسة. ثم انزع المقلاة من الموقد ، أضف 2 ملعقة كبيرة. ل. الماء المغلي وتخلط حتى حالة متجانسة. ضع الفاصوليا في الجزء السفلي من 2l. زجاج صحن سلطة. ي رش الجبن الشيدر على الوجه.
طبخ الأفوكادو: قطع الأفوكادو إلى قسمين ، و انزع العظم. إزالة اللب مع ملعقة ، مكان في أضف وعاء وملعقة صغيرة من الملح وعصير الليمون ؛ يعجن ل اتساق البطاطا المهروسة. انتشار الخليط الناتج على الجبن.
طهي الصلصة: اتركي حفنة صغيرة من اللون الأخضر بصل هالبينو ، كزبرة وحلقات من الفلفل للرش. بقية بصل مخلوط ، الكزبرة و الهالبينو الممزوج باللبن اليوناني في الخلاط أو الطعام المعالج ؛ ينتشر على مزيج من الأفوكادو. يرش جزء صغير من الخس الروماني في الأعلى.
نرد الطماطم ، ثم ي تبل مع ملعقة صغيرة متبقية ي رش الملح مع الخس المتبقي من الر مين ، وي وضع فوق الشريحة التزود بالوقود.
يرش البصل الأخضر المتبقي والكزبرة والفلفل. يقد م غمس من سبع طبقات مع الخبز.