اللفت قمم مطهي

قمم مطهية باللفت – وصفة مفصلة للطهي. قيمة حصة واحدة: (إجمالي سعرات حرارية 1 43 ، إجمالي الدهون 14 جم ، الدهون المشبعة والبروتينات 1 غرام والكربوهيدرات 5 غرام والألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: صورة للطبق: جوني فاليانت الوقت: 55 دقيقة. الصعوبة: سهلة الحصص: 8 وصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 10 ملاعق كبيرة. قمم اللفت ، شطف تحت الماء واتركها حتى تجف
• 1/2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
• 2 فص ثوم ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
• 1/4 الفن. ماء
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• الفلفل الطازج المطحون

وصفات مع مكونات مماثلة: اللفت اللفت والثوم

إعداد الوصفة:

1. ضع القمم في المقلاة ، أضف زيت الزيتون ، الثوم ، ماء 1 ملعقة صغيرة الملح. غطي المقلاة واطهيها بوسط درجة الحرارة حتى تصبح طرية ، حوالي 40 دقيقة الموسم الفلفل المطحون.