وصفة لسلطة الأحمر وبروكسل الملفوف ، التفاح سيليست ، مع خلع الملابس الكفير. قيمة حصة واحدة: (إجمالي 6) سعرات حرارية 80 ، إجمالي الدهون 2 جم ، الدهون المشبعة ، البروتينات 3 غ ، الكربوهيدرات 1 4 غ ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 1 ساعة. 20 دقيقة الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 6 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- ربع 1/4 من رأس الملفوف الأحمر ، يقطع (حوالي 5 ملاعق كبيرة).
- 230 غرام براعم بروكسل ، ختم (حوالي 2.5 ملعقة كبيرة.)
- 1/3 الفن. الثوم المعمر المفروم
- 1 تفاحة حلوة ، مع قشر برتقالي فاتح وأحمر تتخللها (سيليست متنوعة) ، مقطعة إلى شرائح
- 1/2 ملعقة كبيرة. زبادي
- 3 ملاعق كبيرة. ل. الخل النبيذ الأبيض
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة شاي فلفل أسود
وصفات مع مكونات مماثلة: الملفوف الأحمر ، والملفوف بروكسل ، التفاح ، الثوم المعمر ، خل النبيذ ، الكفير ، الفلفل البازلاء السوداء
إعداد الوصفة:
- في وعاء سلطة لإعداد الملابس: تخلط الكفير مع النبيذ الخل وزيت الزيتون. إضافة الملفوف الأحمر ، براعم بروكسل ، الثوم المعمر والتفاح. يرش مع الملح و يخلط الفلفل ويخلط لمدة ساعة. نضيف الملح والفلفل حسب الرغبة.
