دافئة سلطة الفاصوليا توسكان مع التونة – وصفة مفصلة القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 564 ، إجمالي الدهون 28 غ ، دهون مشبعة ج ، بروتينات 33 غ ، كربوهيدرات 45 غ ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
The photoالأطباق: أنتونيس أخيلوس المدة: 35 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 6 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 3 فصوص من الثوم ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 16 ورقة من المريمية الطازجة (8 ختم ، 8 أوراق كاملة)
- 850 غرام المعلبة cannellini الفاصوليا البيضاء
- 350 غرام أوراق اللفت (اللفت) ، كبيرة يترك المسيل للدموع في اثنين
- الملح الخشن والفلفل الطازج المطحون
- 1 ملعقة كبيرة. طماطم العنب أو الطماطم الكرز ، وقطع كل منهما في النصف
- 3 سيقان داخلية من الكرفس بأوراق ، مقطعة إلى رقيقة شرائح
- 1/2 ملعقة كبيرة. زيتون مفروم منزوع النوى (يفضل الأنواع كالاماتا)
- 1/3 الفن. المفروم الفلفل الأحمر الجرس
- 340 غرام سمك التونة في عصير خاص به ، واستنزاف السائل
وصفات مع مكونات مماثلة: الثوم ، حكيم ، الفاصوليا البيضاء ، حبوب الكانيليني ، الكرنب اللفت ، طماطم العنب ، طماطم الكرز ، الكرفس والزيتون وزيتون كالاماتا والفلفل الحلو والتونة
إعداد الوصفة:
- ي سخ ن في مقلاة عميقة إلى درجة حرارة متوسطة تبلغ 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون. يضاف الثوم ، حكيم مفروم ويقلى ، حتى حتى يبدأ الثوم في القلي ، حوالي 4 دقائق. إضافة الفول مع السائل و 1 ملعقة كبيرة. المياه. اضغط للتكبير درجة الحرارة ويترك على نار خفيفة ، مع التحريك من حين لآخر ، لمدة 10 دقائق. إضافة أوراق الملفوف والاستمرار في الطهي ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى حتى تصبح الأوراق طرية ويتبخر السائل ، 8 – 10 دقائق نتبل بالملح والفلفل.
- وفي الوقت نفسه ، خلط الطماطم والكرفس والزيتون و الفلفل المقلي. سخني 3 ملاعق كبيرة في مقلاة صغيرة. ل. زيتون النفط. أضف أوراق حكيم ويقلى حتى متموج القشور ، 3 – 4 دقائق ، نقل إلى مناشف ورقية.
- يعجن أسماك التونة بشوكة وترتب على الأطباق. لوضع الفاصوليا والخضروات أعلى ، يرش بأوراق حكيم المقلية. رش سلطة مع النفط حكيم المتبقية.
