توستادوس مع اللحم المفروم وسلطة الملفوف – وصفة مفصلة قيمة غذائية واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 805 ، إجمالي الدهون 54 غ ، دهون مشبعة ج ، بروتينات 35 غ ، كربوهيدرات 47 غ ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
The photoالأطباق: أنتونيس أخيلوس المدة: 30 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية
- 450 غرام لحم البقر المطحون أو لحم العجل
- 1 بصلة كبيرة ، مفرومة فرما ناعما
- الملح الخشن والفلفل الطازج المطحون
- 1 – 1.5 ملعقة شاي الفلفل الحار chipotle
- 300 غرام معلبات طماطم معلبة باللون الأخضر الفلفل الحار
- 430 غرام الفاصوليا الحمراء pinto التلون المعلبة ، السائل دمج
- 1 كوسة متوسطة أو كوسة صفراء مقطعة مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة. مزيج سلطة من الملفوف الأحمر والأبيض ، الجزر والبصل
- 1 عصير الليمون
- شرائح الليمون ، للخدمة
- 8 خبز توستادوس (خبز تورتيلا ذرة متموج) أو الرقاق تاكو
- 1.5 ملعقة كبيرة. جبنة الشيدر المبشورة الخشنة (حوالي 120 ج.)
وصفات مع مكونات مماثلة: اللحم المفروم والبصل الحلو والفلفل شبوتل الأرض ، لب الطماطم ، الفاصوليا بينتو ، كوسة ، كوسة الأصفر ، مزيج السلطة ، الجير ، سندويشات التاكو ، التوستاد التورتيلا ، الجبن شيدر
إعداد الوصفة:
- سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة. إضافة لحم البقر المطحون ، نصف بصل مفروم ، 1 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل شبوتل. يقلى ، يعجن اللحم بملعقة خشبية ، حتى ي فرم يقلى ، والبصل لا يصبح طريا ، لمدة 7 دقائق.
- ي ضاف الطماطم المعلبة والفاصوليا والكوسة وي طهى المزيج ضجة من حين لآخر حتى تصبح الكوسة ناعمة ، حوالي 6 دقيقة.
- في هذه الأثناء ، اخلطي مزيج السلطة مع عصير الليمون في وعاء ، أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
- ضع الكعك على الأطباق ، ثم ضع اللحم المفروم في الأعلى. ي رش الجبن ومزيج السلطة والبصل المفروم الباقي. خدمة توستادوس مع الجير.
