سلطة مع الهليون ، بروكلي و كارباتشيو

5

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 45 دقيقة
    • 0.0.2 طبق متوسط
    • 0.0.3 111،5kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  45 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق متوسط

• قيمة الطاقة
  

  111،5kcal

• تصنيف

• وصفة

يمكن إعداد سلطة خفيفة ولذيذة مع الخضار الصحية عشاء في المنزل ، ويمكن استبدال الكاربشيو بالدجاج المسلوق. الهليون يجب أن يقطع الجزء الثابت غير صالح للأكل كملاذ أخير ، يمكن الاستعاضة عن الذوق الفاصوليا والخل التقليدي على التفاح.

لنبدأ!

المكونات

0/9 المكونات

• 250 غ من الهليون (أبيض أو أخضر)
• 200 غرام كارباسيو
• 200 غرام طماطم
• 200 غ من البروكلي
• 150 غرام من السلطة الخضراء
• 5 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الخل 6٪
• 1 فص ثوم
• الملح والفلفل حسب الرغبة

45 мин45 мин 111,5

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. تراجع الهليون المفروم في الماء المغلي ، وطهي الطعام لمدة سبع دقائق.
2. القرنبيط ، المصنف في النورات ، وانخفاض أيضا في الماء المغلي ، طبخ لمدة خمس دقائق.
3. تقطع الطماطم إلى شرائح متوسطة الحجم.
4. قطع carpaccio بسكين حاد في شرائح رقيقة.
5. لخلع السلطة ، يخلط الخل مع الزيت ، يُضاف الثوم وقليل من ملح الفلفل ، حسنا لخلط.
6. في وعاء كبير للسلطة ، اخلطي الكارباسيو والطماطم والقرنبيط الهليون والخس.
7. يُسكب المزيج بلطف ثم يوضع مرة أخرى طبق سلطة.

كلمات البحث:

• بروكلي
• خضرة
• نوط
• طماطم
• سلطة
• نبات الهليون