اللفت كريسبي المقلية

سوف تصبح رقائق اللفت المقرمشة التي تذوب في فمك بديلا رائعا للسعرات الحرارية العالية وغير صحية للغاية وجبة خفيفة. مجموعات مختلفة من التوابل يمكن استخدامها. (مثل الثوم المجفف) واكتشاف نكهات جديدة. افضل نشر قطع أكبر من البراز على ورقة الخبز ، لأنه عند الطهي يتم تخفيضها بشكل كبير القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (الإجمالي 6) السعرات الحرارية 1 75 ، إجمالي الدهون 10 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 6 غرام ، الكربوهيدرات 19 غرام ، الألياف ز. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. Time: 30 мин. الصعوبة: سهلة الحصص: 6 وصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 2 باقات من اللفت ، متنوعة مجعد (حوالي 1 كجم)
• 1/4 الفن. زيت زيتون جيد
• رقائق الملح فليك دي سيل (فلور دي سيل)

وصفات مع مكونات مماثلة: اللفت ، والملفوف الورقية ، ملح فلور دي سيل

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية ضعه على قدم المساواة 3 حواجز شبكية إزالتها من بعضها البعض.
2. انشر الملفوف على السبورة بسكين حاد صغير قطع ينبع قاسية مع ينبع. المسيل للدموع أوراق كبيرة في النصف. ضع الملفوف في وعاء كبير من الماء وبئر شطف. إزالة الرطوبة الزائدة مع مجفف السلطة. امسح وعاء وإرجاع البراز إليها.
3. مزيج البراز مع زيت الزيتون ، 1 ملعقة شاي. الملح و 1/2 ملعقة شاي الفلفل. نشر الكرنب على 3 أوراق الخبز أو يقلى في عدة يدعو. إذا وضعت البراز بإحكام شديد ، فسوف يتحول إلى براز لينة ، وليس المقلية. يطهى لمدة 15 دقيقة ، حتى الملفوف لن تحصل متموج. يرش الملح في فلور دي سيل ويخدم في الساخنة.