بسيطة وصحية ولذيذة بجنون – شيء يوافق على ذلك معظم الذين حاولوا هذا الطبق. سيقدر الأطفال السلطة ، وهو في بعض الأحيان من الصعب جدا إرضاء ، والكبار. خلع الملابس والمانجو سارت الامور بشكل جيد مع البراز ، ويبدو معا مشرقة وفاتح للشهية. أوراق اللفت كثيفة للغاية ، حتى في اليوم الثاني اليوم ، السلطة يحتفظ بمظهره وطعمه الممتاز. إذا كان الطبق واقفا بعض الوقت بعد الطهي والملح وعصير الليمون والزيت لا يزال أفضل تتخلل البراز. يمكنك استبدال المانجو بالتوت البري المجفف ، الخوخ. السلطة على ما يرام مع السمك المقلي أو دجاجة: القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 269 ، المجموع الدهون ز 1 7 ، والدهون المشبعة ز ، والبروتينات 6 ز ، والكربوهيدرات 28 ز ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Time: 20 мин. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 حفنة من اللفت (أفضل توسكانا السوداء) ، والسيقان إزالة وتجاهل ، وختم أوراق ناعما
- 1 عصير ليمون
- 1/4 الفن. زيت الزيتون البكر الممتاز وأكثر من ذلك رش مع
- 2 ملعقة صغيرة عسل
- 1 مانجو مقطعة إلى مكعبات صغيرة (حوالي 1 ملعقة كبيرة)
- حفنة صغيرة من بذور اليقطين المقلية ، حوالي 2 ملعقة كبيرة. ل. مع انخفاض
وصفات مع مكونات مماثلة: اللفت ، والملفوف الورقية ، عصير الليمون والعسل والمانجو وبذور اليقطين
إعداد الوصفة:
- في وعاء تقديم كبير ، ي مزج البراز مع النصف عصير الليمون ، يرش مع زيت الزيتون ويرش قليلا مع الملح. كرم حتى يبدأ الملفوف في التليين سوف تتلاشى (2-3 دقائق). توضع جانبا بينما تفعل محطة وقود.
- في وعاء صغير ، اخفق عصير الليمون المتبقي مع الخفق. العسل والكثير من الفلفل الأسود المطحون. صب في 1/4 الفن. زيت الزيتون ، والاستمرار في خفقت حتى الحصول على التزود بالوقود. تأكد من أنك ترغب في ذلك. ي سكب المزيج مع البراز ، وي ضاف المانجو وبذور اليقطين. مزيج و خدمة.
