وصفة مفصلة لصنع سلطة اليقطين الدافئة مع اليوسفي والسبانخ ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (الإجمالي 4) السعرات الحرارية 282 ، إجمالي الدهون 14 غرام ، الدهون المشبعة 2 غرام ، البروتينات 3 غرام ، الكربوهيدرات 42 جم ، ألياف 7 جم ، كوليسترول 0 مجم ، صوديوم 187 مجم ، сахар 18 г. 
The photoالأطباق: قانا اوكادا الوقت: 1 ساعة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 700 غرام جوزة الطيب القرع ، قشر والبذور ، ختم 3 رؤية مكعبات
- 6 ملاعق كبيرة. وضعت حديثا السبانخ الطازجة
- 4 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 3 ملعقة شاي إكليل الجبل الطازج المفروم
- الملح والفلفل الطازج المطحون
- 4 اليوسفي
- 1/4 الفن. التوت البري المجفف
وصفات مع مكونات مماثلة: القرع ، وجوزة الطيب القرع ، اليوسفي ، التوت البري ، الخس ، السبانخ ، إكليل الجبل
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 200 درجة.
- تحريك اليقطين مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و وضعت في طبقة واحدة على ورقة الخبز. يرش 2 ملعقة شاي من اليقطين إكليل الجبل والملح والفلفل. اخبز في الفرن مع التحريك من حين لآخر ، حتى لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 20 دقيقة. أخرجه من الفرن و تبرد قليلا ، حوالي 15 دقيقة.
- بينما يخبز اليقطين ، قشر 3 اليوسفي و مقطعة إلى مكعبات ، وإزالة البذور. الضغط على اليوسفي المتبقية و امزج العصير مع باقي زيت الزيتون وإكليل الجبل. الملح والفلفل.
- امزج اليقطين الدافئ والسبانخ واليوسفي والتوت البري خلع الملابس. رتب الخضار في أوعية السلطة المجزأة.
