لحم الخنزير المحمص بخمس توابل مع البروكلي والبرتقال – مفصل وصفة قيمة التغذية لكل حصة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 329 ، إجمالي الدهون 1 5 غرام ، الدهون المشبعة 3 غرام ، البروتين 34 g. ، كربوهيدرات 17 جم ، ليف 4 جم ، كوليستيرول 92 مجم ، صوديوم 951 mg.، sugar g. شارك مع الأصدقاء: 
صورة للطبق: أنتونيس أخيلوس المدة: 40 دقيقة. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 500-600 غرام لحم الخنزير المتن
- 1 بصلة كبيرة ، مقطعة إلى حلقات نصف رقيقة
- 3-5 سم شريحة الزنجبيل ، قشر ومقطعة إلى شرائح
- 3 فصوص من الثوم ، تقطيع خشنة
- 1 برتقال غير مقشر ، مقطّع إلى شرائح
- 3 ملاعق كبيرة. ل. الزيوت النباتية
- 1 رأس من البروكلي ، النورات الصغيرة ، المفرومة بشكل خشن ، الجذعية قشر وشريحة
- الملح والفلفل الطازج المطحون
- 1 ملعقة صغيرة توابل “خمس بهارات”
وصفات مع مكونات مماثلة: لحم الخنزير والبرتقال والملفوف القرنبيط ، جذر الزنجبيل ، البصل ، الثوم ، التوابل خمس بهارات
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. ضجة في طبق الخبز القرنبيط والبصل والزنجبيل والثوم والبرتقال مع ملعقتان كبيرتان الزيت النباتي ، إضافة 3/4 ملعقة صغيرة من الملح ، والفلفل فوق لتذوق. دعنا نقف.
- تجفيف لحم الخنزير وضرب جيدا ، صر مع مزيج من خمس توابل و 1 ملعقة صغيرة من الملح ، قليل من الفلفل. الحرارة في مقلاة 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. يضاف لحم الخنزير والبني. من جميع الجهات ، لمدة 8 دقائق.
- ضع لحم الخنزير في طبق للخبز والخبز ، حتى ميزان الحرارة إدراجها سابقا في وسط لحم الخنزير يظهر 65 درجة مئوية ، حوالي 15-20 دقيقة. ضعي لحم الخنزير على التقطيع الصعود ويترك لمدة 5 دقائق ، ثم يقطع إلى شرائح. عرض لحم الخنزير مع القرنبيط وشرائح البرتقال على جزء يوصى بتقديم الطبق مع تونسي حار صلصة: وصفة “صلصة حريصا”
