مرق سمك السلمون مع الحبار والبحر إسقلوب

3

• وقت الطبخ

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 ساعة و 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق متوسط
    • 0.0.3 98.02kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات

  ساعة و 30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق متوسط

• قيمة الطاقة
  

  98.02kcal

• تصنيف

• وصفة

مرق محلية الصنع لذيذ وخفيف طهي مع المأكولات البحرية ، أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تحتوي على نسبة عالية من البروتين. بشكل عام ، الحساء متوسط ​​السعرات الحرارية عالية وأنا لا أوصي به القيام به لأولئك على اتباع نظام غذائي.

لنبدأ!

المكونات

0/15 المكونات

• 1 الجزرة
• الكراث (الجزء الأبيض) – 1 ساق
• الكرفس – 2 أعناق
• الخضر الشبت – 1 غصن
• الفلفل الأسود – 12 كمية
• خليج ورقة – 1 جهاز كمبيوتر.
• الحبار 250 غرام.
• سكالوب – 200 غرام
• الجزر – 1 جهاز كمبيوتر.
• زبدة – 1 ملعقة كبيرة. ل.
• البقدونس – 1⁄2 حفنة
• ماء – 2 لتر.
• ملح حسب الرغبة
• سمك السلمون – 400 غرام.
• البصل – 1 جهاز كمبيوتر.

1ч 30мин1ч 30мин 98.02

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. نصف الجزر والبصل يخبز في مقلاة.
2. الخضار المخبوزة والكراث ، أغصان الكرفس ، نصف أضيفي البقدونس والشبت بالماء ، أضف البازلاء وأوراق الغار ورقة والملح حسب الذوق.
3. ينضج لمدة 40 دقيقة.
4. يُضاف السلمون إلى الخضار ويُطهى على نار خفيفة 20 أخرى. دقيقة.
5. ضعي السمك ، ضعي المرق.
6. الحبار ، مقشر من الأفلام والأحشاء ، مقطعة إلى قطعة.
7. في مقالي منفصلة ، يقلى الحبار وزيت البحر في الزيت الاسكالوب حتى جاهزة.
8. قطع الجزء الثاني من الجزر إلى قطع ويقلى أيضا مقلاة في الزبدة.
9. تفكيك فيليه سمك السلمون النهائي إلى قطع.
10. وضع الحبار ، الاسكالوب في طبق عميق ، الجزر المقلية والناعمة. وضع قطع سمك السلمون ، صب كل شيء مرق ويرش مع الأعشاب.