الفول المقلي (معجون الفول) – وصفة مفصلة القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 138 ، إجمالي الدهون 5 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 7 جم ، كربوهيدرات 18 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Time: 20 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 1 علبة (425 جم) فاصوليا بينتو ، ي صف ى المحلول الملحي ويشطف
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- نصف حبة بصل متوسطة
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
- 2/3 الفن. مرق الدجاج
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الكزبرة الطازجة المفرومة
وصفات مع مكونات مماثلة: حبوب البينتو والبصل ، الثوم ، الفلفل الحار التوابل ، الفاصوليا المخبوزة ، الكزبرة
إعداد الوصفة:
- سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. إضافة البصل ويقلى حتى ينضج لمدة 3 دقائق. أضف الثوم والمسحوق الفلفل وطهي آخر 1 دقيقة. ي ضاف إليه التحريك والفاصوليا والدجاج مرق وطهي حتى تبدأ الحبوب في الغليان ، حوالي 5 دقائق سحق الفول مع ظهر ملعقة خشبية إذا أضف المزيد من مرق الدجاج إذا لزم الأمر. الملح والفلفل لتذوق. مقبلات مع الكزبرة.
