سلطة الذرة مع الفاصوليا – وصفة مفصلة للطهي. قيمة الحصة الواحدة: (إجمالي 6) سعرات حرارية 239 ، إجمالي الدهون 1 5 جم ، الدهون المشبعة ، البروتينات 6 غرام ، الكربوهيدرات 24 غرام ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 20 دقيقة الصعوبة: سهلة الحصص: 6 وصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
مكونات الوصفة:
سلطة:
- 1 علبة (425 جم) فاصوليا بينتو ، تشطف وتصفى
- 1 و 1/3 الفن. ذرة طازجة (من أذنين)
- 1 حبة فلفل برتقالي أو أصفر ، خالية من البذور ومفرومة مكعبات
- 1/2 بصلة حمراء صغيرة ، مفرومة فرماً ناعماً (حوالي 1/4 الفن).
- 1 ملعقة كبيرة. قطع الطماطم الكرز في النصف
- 1 أفوكادو صغير ، مقطّع إلى نصفين ومفروم مكعبات
- 1/4 الفن. الكزبرة المفرومة ، الأوراق والسيقان
الحشوة:
- 1 فص صغير من الثوم
- 1.5 عصير ليمون (حوالي 3 ملاعق كبيرة)
- 2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة شاي مسحوق الفلفل الحار
- زيت الزيتون 1/4 ملعقة كبيرة.
وصفات مع مكونات مماثلة: الفول بينتو والذرة والفلفل حلوة ، طماطم كرزية ، أفوكادو ، عصير ليمون ، بصل أحمر ، ثوم ، الفلفل الحار التوابل ، الكزبرة
إعداد الوصفة:
- جعل الملابس: سحق فص من الثوم ورشها قليل من الملح. اخلطي الثوم وعصير الليمون والملح المتبقي في وعاء والفلفل الحار. يضاف زيت الزيتون تدريجيا ، مع البدء بضع قطرات ثم صب في تيار رقيقة. اخلطي الفاصوليا والذرة والفلفل الحلو والبصل. إضافة الملابس و إثارة. ضع بلطف الطماطم والأفوكادو والكزبرة. إضافة ملح و فلفل حسب الرغبة و يمكنك التقديم في سلطة الفاصوليا السوداء.
