السمك المشوي مع البنجر وسلطة التفاح – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 420 ، مجموع الدهون 19 غرام ، والدهون المشبعة ز ، والبروتينات 31 ز ، والكربوهيدرات 33 ز ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
The photoالأطباق: تشارلز ماسترز الوقت: 40 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 4 شرائح بلطي على الجلد (حوالي 170 غرام لكل منها)
- 1/4 الفن. مايونيز خفيف
- 1/2 ملعقة صغيرة الليمون المبشور وعصير الليمون 1 ، بالإضافة إلى شرائح ل خدمة
- 1 ملعقة كبيرة. فتات الخبز
- 1/4 الفن. البقدونس المفروم فرما ناعما
- 2 ملعقة كبيرة. ل. نهايات الكبر المفرومة
- 1 ملعقة صغيرة خردل
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 6 ملاعق كبيرة. سلطة الميسكلان (حوالي 150 غرام)
- 250 غرام البنجر المطبوخ مقشر ، مقطعة إلى 4 أجزاء (حوالي 1.5 ملعقة كبيرة.)
- 1 شرائح رقيقة الخيار
- 1 تفاحة ، شرائح رقيقة
وصفات مع مكونات مماثلة: البلطي ، البنجر ، فتات الخبز المفرقعات ، سلطة خليط mezklan ، الكبر ، البقدونس
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 230 درجة مئوية وضع رف السلك على ورقة الخبز ؛ رش رذاذ الطبخ على رف الأسلاك. مزيج مايونيز ، ليمون تلذذ و 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون في وعاء ضحل ؛ نضيف الملح والفلفل. الجمع بين فتات الخبز والبقدونس و الكبر في طبق آخر ضحل ؛ ملح وفلفل.
- تجفيف السمك مع المناشف الورقية. تراجع السمك في خليط المايونيز ، ثم نضع في خليط بريدينج. تحمل أكثر على استجواب شواء استعداد. رش السمك للطبخ. أخبز حتى تصبح ذهبية ومقرمشة القشور ، حوالي 15 دقيقة
- ي مزج عصير الليمون المتبقي مع الخردل في وعاء كبير. مضيفا تدريجيا زيت الزيتون ، خفقت حتى تصبح ناعمة. نضيف الملح والفلفل. أضف سلطة الميسكلان والبنجر والخيار التفاح وتخلط جيدا. نضيف الملح والفلفل. خدمة سلطة الشمندر مع السمك ، مزينة بشرائح الليمون.
