حمص الشمندر مع النعناع – وصفة مفصلة للطهي. قيمة التقديم: السعرات الحرارية 93 ، إجمالي الدهون 6 جم ، الدهون المشبعة g. ، البروتينات 3 g. ، الكربوهيدرات 8 g. ، الألياف g. ، الكوليسترول mg. ، الصوديوم мг., сахар г. 
Time: 10 мин. الصعوبة: سهلة تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 450 غرام الحمص المعلب ، واستنزاف وشطف تحت ماء
- 1 ملعقة كبيرة. البنجر المطبوخ المفروم
- 1/2 ملعقة كبيرة. أوراق النعناع
- 3 ملاعق كبيرة. ل. طحينة باستا (معجون السمسم)
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1 فص ثوم
- عصير 1 ليمون
- خضروات مشوية وشرائح تقديم
وصفات مع مكونات مماثلة: البنجر والحمص وبذور السمسم والنعناع
إعداد الوصفة:
- في معالج الطعام ، اخلطي الحمص والبنجر والنعناع والطحيني ، زيت الزيتون ، الثوم ، عصير الليمون و 1/4 ملاعق كبيرة. المياه. طحن ل تجانس وتتبل بالملح والفلفل. خدمة الحمص مع جذر الشمندر والخضروات بالرقائق: 2.5 ملعقة كبيرة وصفة اليقطين الحمص.
