سمك السلمون على البخار في أوراق الشارد مع العدس – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 648 ، إجمالي الدهون 32 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 41 جم ، كربوهيدرات 52 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
The photoالأطباق: أنتونيس أخيلوس المدة: 50 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملاعق كبيرة.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 3 شرائح سمك السلمون من 170 غرام.
- 300 غرام عدس
- 1 حفنة من تشارد السويسري
- 1/4 الفن. زيت الزيتون بالإضافة إلى المزيد للرش
- 2 الكراث ، فقط أجزاء الأبيض والأخضر الفاتح ، مقطع إلى شرائح
- 2 الجزر ، مكعبات
- 3 فصوص من الثوم المفروم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. معجون الطماطم
- 1 عصا القرفة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل
- عصير 1 ليمون
وصفات مع مكونات مماثلة: سمك السلمون والعدس والبنجر ورقة ، معجون الطماطم ، القرفة ، العسل
إعداد الوصفة:
- الحرارة 1/4 ملعقة كبيرة. زيت زيتون في مقلاة على نار متوسطة. يضاف الكراث والجزر ويطهى حتى يصبح طريا ، 5 دقائق. ي ضاف الثوم ومعجون الطماطم وي طهى المزيج لمد ة دقيقة. زيادة الحرارة إلى مرتفع أضف 4 ملاعق كبيرة. الماء ، عصا القرفة والعدس. ي غلى المزيج ثم ي خف ض الحرارة إلى وسط يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، 20 دقيقة.
- وفي الوقت نفسه ، قطع السيقان الخشنة في تشارد ، وترك 3 ورقة وختم بقية. ضعي أوراق ا كاملة على العدس ، يغطى ويطهى حتى تصبح الأوراق ناعمة ، 1 دقيقة ي تب ل سمك السلمون بالملح والفلفل وي لف كل فيليه ورقة شارد على البخار.
- اترك حوالي 1 ملعقة كبيرة. عدس لصنع سلطة دافئة من البنجر والعدس مع جبن الماعز. يقلب العسل وعصير الليمون مع العدس المتبقي وتتبل بالملح والفلفل. مزيج مع تشارد المفروم. ضع السلمون ملفوف على أعلى العدس ، رذاذ مع زيت الزيتون وتتبل بالملح والفلفل. غطاء يغطى ويترك على نار متوسطة حتى يصبح السمك مطبوخ ، سيستغرق 6 دقائق ، ثم أخرج السلمون من المقلاة ومقطعة إلى قطع. (إذا كانت العدس جافة ، أضف الماء.) قس م العدس إلى أوعية ووضع السلمون في الأعلى.
