رقائق التورتيا المكسيكية فريتاتا – وصفة مفصلة قيمة غذائية واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 650 ، إجمالي الدهون 47 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 33 غ ، كربوهيدرات 16 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Photo of the dish:ريان دوش تايم: 35 دقيقة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 8 بيضات كبيرة
- 2 ملعقة كبيرة. رقائق التورتيا ، سحقت
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 250 غرام chorizo الخام النقانق ، وإزالة قذيفة
- 1 حبة بصل أخضر ، مفرومة (أجزاء بيضاء وخضراء بشكل منفصل)
- 1/2 ملعقة كبيرة. خليط الجبن المبشور
- 2 خس روماني ، مفروم بشكل خشن
- 3 فجل ، شرائح رقيقة
- 1/2 ملعقة كبيرة. الكزبرة الطازجة ، بالإضافة إلى المزيد للزينة
- 1 عصير الليمون
- 1/2 ملعقة كبيرة. صلصة الصلصا لتقديم
وصفات مع مكونات مماثلة: البيض ، التورتيا ، السجق chorizo ، جبنة ، صلصة السالسا ، خس رومين ، فجل ، كزبرة
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. اخلطي البيض في وعاء كبير 1/4 الفن. ماء ، 1/4 ملعقة شاي الملح وبضعة قروش من الأرض الفلفل. ضجة مع رقائق التورتيا والسماح لها الشراب لمدة 5 دقائق ، سخن 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون في غير عصا المقلاة على نار متوسطة. ي ضاف نقانق الكوريزو المفرومة وي قلى ، التحريك حتى يصبح اللحم عديم اللون ، من 3 إلى 4 دقائق. إضافة أجزاء بيضاء من البصل والقلى حتى يتم تليينها ، من 1 تصل إلى 2 دقيقة انتشار chorizo بالتساوي على الجزء السفلي من المقلاة وسكب مزيج من البيض على القمة. يضاف الجبن ويخبز حتى البيض المخفوق لا مقلي على الحواف ، وسكين يخرج في الوسط سيخرج نظيفة ، من 12 إلى 14 دقيقة
- ي مزج الخس والفجل والبصل والكزبرة في وعاء كبير. صب عصير الليمون و 2 ملاعق كبيرة متبقية. ل. زيت زيتون نضيف الملح والفلفل ونخلطه. ضع الفريت على لوح تقطيع يرش مع الكزبرة. مقطعة إلى شرائح ويقدم مع السالسا والخس.
