الشعرية الحنطة السوداء مع التونة المعلبة

1632

• 2

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 113،6kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات

  30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  113،6kcal

• تصنيف

• وصفة

من السهل جدا التحضير في طبق المنزل. الحد الأدنى المستخدمة المنتجات. ما عليك سوى غلي المعكرونة وتقطيع الخضروات. اتضح لذيذ!

لنبدأ!

المكونات

0/9 المكونات

• الشعرية الحنطة السوداء – 70 غرام
• التونة المعلبة – 1 علبة
• خيار – 1 جهاز كمبيوتر.
• البصل – 1 جهاز كمبيوتر.
• زبادي طبيعي – 40 جم
• صلصة الصويا – 1 ملعقة كبيرة
• زيت الزيتون – 1 ملعقة صغيرة
• فلفل
• بذور السمسم

30 мин30 мин 113,6

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. تغلي الشعرية الحنطة السوداء (سوبا) حتى ينضج بشكل كبير كمية المياه المملحة. رمي في مصفاة ، شطف واستنزاف المياه.
2. تقسم الأسماك المعلبة إلى قطع صغيرة مع شوكة أو يعجن في طبق.
3. قشر البصل وقشره إلى ريش رفيع.
4. اغسل وقطع الخيار الطازج أولاً على طول ، ثم في نصف الدوائر.
5. يُمزج الزبادي الطبيعي مع صلصة الصويا والزيتون في وعاء النفط. الفلفل حسب رغبتك. تخلط جيدا.
6. وضع المعكرونة المسلوقة في وعاء كبير. إضافة المفروم البصل والخيار وشرائح التونة. رش بذور السمسم على القمة. لملء صلصة اللبن يقدم على الطاولة.