بلح البحر مع اليقطين جوزة الطيب في صلصة الكاري – وصفة مفصلة قيمة غذائية واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 430 ، إجمالي الدهن 15 جم ، الدهن المشبع ، البروتينات 20 جم ، الكربوهيدرات 53 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Photo of the dish:ريان دوش تايم: 25 دقيقة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1.8 كجم بلح البحر المقشر
- 2 ملعقة كبيرة. قرع جوزة الطيب ، مقشر ومكعب (حوالي) 230 غرام)
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 2 الكراث (فقط أجزاء الأبيض والأخضر الفاتح) ، شرائح في النصف ، وغسلها ومقطعة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. كاري التوابل
- 1 ملعقة كبيرة. ل. المبشور مقشر الزنجبيل الطازج
- 1 ملعقة صغيرة نكهة الجير ، عصير الليمون الواحد
- 1/4 الفن. كريم الدهون
- 1 ملعقة كبيرة. الكزبرة الطازجة
- 4 شرائح من الخبز المحمص مقطعة إلى نصفين
وصفات مع مكونات مماثلة: بلح البحر ، الاسكواش كلاري ، كريم ، جذر الزنجبيل ، عصير الليمون ، الكاري ، الخبز الأبيض ، الكراث ، الكزبرة
إعداد الوصفة:
- سخني زيت الزيتون في مرجل كبير على نار متوسطة. إضافة اليقطين والكراث ، الملح 1/4 ملعقة شاي. طبخ ، اثارة ، حتى حتى يبدأ البصل في التليين ، حوالي 3 دقائق. الكاري والزنجبيل والجير تلذذ وتخلط. تقليل النار ل المتوسطة وإضافة 1 ملعقة كبيرة. المياه. ي غلى المزيج ثم ي غط ى ي غط ى وي طهى على نار خفيفة حتى يصبح القرع ناعم ا ، حوالي 5 دقائق.
- أضف الكريمة ، ثم بلح البحر إلى المرجل. تعزيز النار ، غطاء غطاء والاستمرار في الطهي حتى فتح بلح البحر ، 5-6 دقيقة. إزالة أي بلح البحر فتحها من الطبق. أضف إلى العصير الجير والكزبرة. يقدم مع الخبز.
