البيض المخبوزة مع السبانخ والكاري – وصفة مفصلة القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 570 ، إجمالي الدهون 23 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 23 غ ، كربوهيدرات 71 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Photo of the dish: Райанوقت الدوش: 35 دقيقة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 4 بيضات كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. (15 غرام) زبدة
- 2 طماطم كبيرة (حوالي 450 غرام) ، مفرومة
- 1/2 ملعقة كبيرة. العدس الأحمر (قبل الشطف)
- 450 غرام تيكا ماسالا صلصة (انظر صلصة الكاري الجاهزة)
- 300 غرام السبانخ الشباب
- 1/4 الفن. كريم الدهون
- 2 كعك نان
وصفات مع مكونات مماثلة: البيض والعدس والسبانخ والطماطم ، الكاري ، naan التورتيا ، كريم
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية على نار متوسطة تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة ، مناسبة للاستخدام في الفرن. أضيفي الطماطم والقلي حتى تصبح طرية ، من 2 تصل إلى 3 دقائق يضاف العدس ، الصلصة ، 1/2 ملعقة كبيرة. الماء و 1/4 ملعقة شاي الملح. تخلط جيدا. ي غلى المزيج وي ترك على نار خفيفة بشكل دوري التحريك حتى تصبح العدس ناعمة (حوالي 8 دقائق). شيئا فشيئا أضف السبانخ مع التحريك.
- خفض الحرارة إلى متوسطة. جعل 4 المسافات البادئة في خليط العدس الناتج وكسر البيضة في كل منها ؛ على رأس البيض إضافة ملعقة من كريم الدهون. استمر في الطهي حتى حتى تبدأ البروتينات في التصلب لمدة 3 إلى 4 دقائق.
- ضع المقلاة في الفرن واخبزها لمدة 10 دقائق ، حتى بياض البيض لن يطبخ أخير ا ، لكن الصفار سيظل كذلك السائل. سوف تستمر البيض في الطهي بعدك أخرج الطبق من الفرن. اتركيه لمدة 5 دقائق ، ثم لف الكعك احمرها و سخنيها في الفرن لمدة 5 دقائق. يخدم ويخدم يقدم مع البيض.
