الأرز مع البيض المقلي والخضروات – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 480 ، إجمالي الدهون 3 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 25 غ ، كربوهيدرات 63 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
ال ремя: 30 мин. الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم الوصفات عبوات حجمية بحجم: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 225 غرام بروكلي
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية
- 170 غرام الفطر شيتاكي ، مقطعة إلى شرائح
- 1 مجموعة صغيرة من البصل الأخضر ، مفرومة
- 1 ملعقة كبيرة. (حوالي 170 غرام) الصويا المجمدة edamame دون قشر ، ذوبان الجليد
- 1 علبة (225 جم) كستناء ماء كستناء مفروم ، استنزاف السائل وشطف
- 1 ملعقة كبيرة. براعم الفاصوليا
- 1 ملعقة كبيرة. (حوالي 85 غرام) البازلاء ، وتقليم الغايات و قطع في النصف
- 1/4 الفن. صلصة ترياكي المملحة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. صلصة سريراتشا ، بالإضافة إلى القليل لتقديمها
- 3 ملاعق كبيرة. الأرز البني المطبوخ
- 4 بيضات كبيرة
وصفات مع مكونات مماثلة: البيض والأرز البني والملفوف القرنبيط ، فطر شيتاكي ، فاصوليا إيدام ، كستناء الماء ، البازلاء سكر في القرون ، صلصة ترياكي ، صلصة سريراتشا ، بصل أخضر
إعداد الوصفة:
- ضعي البروكلي في وعاء كبير مناسب ل أفران الميكروويف. أضف 2 ملعقة كبيرة. ل. المياه ، مع تغطية تتشبث فيلم و الميكروويف حتى الأخضر الفاتح ، حوالي 2 دقيقة. استنزاف وتوضع جانبا.
- سخن 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الطهي على نار عالية في مقلاة كبيرة مع طلاء غير لاصق. أضف الفطر وضعت في طبقة واحدة ، وطهي الطعام لمدة 4 دقائق ، دون التحريك ، حتى لن الفطر البني على الحواف. ضجة في القرنبيط. طبخ، التحريك من حين لآخر حتى ترتفع درجة حرارة البروكلي ، حوالي دقيقتين. يضاف البصل الأخضر ، فاصوليا إدامامي ، كستناء الماء ، براعم الفاصوليا ، البازلاء الخضراء ، ترياكي وصلصة سريراتشا. استمر في الطهي التحريك حتى يسخن كل شيء ، حوالي 4 دقائق.
- رتب الأرز والخضروات في الأطباق. مسح تنظيف المقلاة و سخن ما تبقى من 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيت النباتي في المعتدل النار. يخفق البيض ويقلى حتى يصبح سميكًا ، لمدة دقيقتين تقريبًا. Вضعي بيضة مقلية فوق كل وعاء من الأرز والخضروات أضف صلصة سريراتشا.
