“القفز جون” مع النقانق Anduy – وصفة مفصلة قيمة غذائية واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 470 ، إجمالي الدهون 16 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 25 جم ، كربوهيدرات 59 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
Time: 40 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 1 ملعقة كبيرة. الأرز الأبيض طويل الحبة
- 1 ملعقة كبيرة. الفاصوليا السوداء المجمدة الجاهزة (ويني) ، رفع التجميد
- 2 كريمة طماطم ، قشر وختم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 350 غرام الانتهاء من النقانق Anduy ، مقطعة إلى شرائح 0.6 سمك سم.
- 1 عبوة (340 جم) بامية مجمدة مقطعة (بامية) ، تذويب وجافة
- 3 سيقان كرفس ، مقطعة إلى شرائح بحجم 1.2 سم.
- 1 حبة فليفلة صفراء ، مقطعة إلى شرائح بحجم 1.2 سم.
- 1 مجموعة بصل أخضر ، مفرومة (أجزاء بيضاء وخضراء بشكل منفصل)
- 3 فصوص من الثوم ، فرم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الزعتر الطازج المفروم
وصفات مع مكونات مماثلة: حبة العين السوداء والأرز طويل الحبة ، الطماطم على شكل البرقوق ، anduy النقانق ، البامية ، الفلفل حلوة ، كرفس ، بصل أخضر ، ثوم ، زعتر
إعداد الوصفة:
- في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، قم بتسخين الزيتون النفط. أضف النقانق والبامية. طبخ مع التحريك من حين لآخر ، حتى رودي ، حوالي 2 دقيقة. وضعت على طبق وغطاء ، للتدفئة. أضف الكرفس ، البلغارية إلى المقلاة فلفل وشرائح بيضاء من البصل الأخضر. يغطى ويطهى حوالي 2 دقيقة ، حتى الخضروات لينة قليلا.
- انزعي الغطاء عن المقلاة ، ثم حركي الثوم والزعتر وساعة ونصف. ل. الملح. صب الأرز وتخلط جيدا. أضف الفاصوليا السوداء عين و 2 كوب من الماء ، ويغلي ، ثم تعيين النار منخفضة. يغطى ويطهى حتى يمتص و الأرز الطري – حوالي 18 دقيقة ترفع عن النار وتترك دون غطاء. لمدة 5 دقائق ، ارخي الأرز بالشوكة. ضجة في مزيج من النقانق مع البامية والطماطم والأجزاء الخضراء من البصل.
